Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити

08:00, 13 Лют 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес, Кров і судини · Переглядів 4202 · 

Високий рівень холестерину в крові небезпечний тим, що він підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Тому показник необхідно контролювати за допомогою правильного харчування та фізичної активності

Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити

Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити



За даними Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), вправи допомагають знизити ЛПНГ-холестерин (його також називають "поганим" холестерином) та збільшити рівень ЛПВЩ-холестерину ("хорошого"). Аеробні вправи, які передбачають повторення та залучають кілька груп м'язів, добре підходять для зниження рівня холестерину.

Серед найкращих вправ фахівці виділили чотири напрямки.

Швидкі прогулянки або біг підтюпцем

Тут немає необхідності бігати біговою доріжкою на повній швидкості. Якщо у людини надмірна вага або проблеми із суглобами, від таких тренувань краще відмовитись. Натомість можна почати з легкої прогулянки, потім збільшувати її тривалість, а потім перейти на легкий біг підтюпцем.

Їзда на велосипеді

Їзда на велосипеді може спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем, але при цьому вона менше напружує коліна. Все, що потрібно зробити - знайти зручний велосипед відповідного розміру.

Плавання

Якщо ходьба, біг та їзда на велосипеді виявляються надто важкими, вирішити проблеми із холестерином допоможе плавання. Під час такої фізичної активності працює тіло. Плавання також зміцнює загальне здоров'я серця.

Йога

Йога не лише допомагає покращити показники холестерину. Вона робить тіло гнучкішим і витривалішим, а також добре розслаблює.

Перед тим як починати регулярну фізичну активність, пацієнтам з високим рівнем холестерину слід проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: