Як прожити довше: названо мінімальну кількість вправ для довголіття

Тепер нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, показало, що всього 20 хвилин на день помірних навантажень достатньо, щоб знизити ризик серцевих захворювань у людей віком 70-75 років.

Дослідники з Університету Падуї в Італії відстежували серцеві захворювання серед 3000 учасників віком від 65 років протягом двох десятиліть, а також рівень їх фізичної активності. Помірна фізична активність включала ходьбу, боулінг та риболовлю, а енергійна активність – садівництво, тренування у спортзалі, їзду на велосипеді, танці та плавання. Результати показали, що користь від фізичних вправ була більша у людей віком 70-75 років, ніж у старших добровольців.

Проте вчені зазначили, що у дослідженні вони покладалися на згадку про учасників, а їх активність оцінювалася суб'єктивно. Точних даних про кількість вправ, які добровольці виконували у певному віці, не було.