Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як прожити довше: 2 простих звички для довголіття

11:00, 19 Бер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 11594 · 

Коли йдеться про довголіття, фахівці радять насамперед звертати увагу на спосіб життя. Вчені вже довели, що його тривалість багато в чому залежить від раціону харчування та рівня фізичної активності

Як прожити довше: 2 простих звички для довголіття

Як прожити довше: 2 простих звички для довголіття



"Якби мені довелося ранжувати щоденні звички з точки зору пріоритету, я б сказав, що фізичні вправи – це найважливіше, що пов'язане з більш довгим та здоровим життям", – сказав доктор-геріатр Національних інститутів охорони здоров'я (NIH) Луїджі Ферруччі.

Він зазначив, що з віком відбувається поступова втрата м'язової маси поряд зі зниженням рівня енергії та схильністю до болю у суглобах. Хоча ці зміни можуть викликати бажання рухатися менше та більше сидіти, насправді важливо залишатися активними, додав Ферруччі.

Наприклад, під час одного дослідження NIH було встановлено, що фізична активність знижувала ризик розвитку інвалідності на старості. Експеримент був проведений за участю 600 дорослих віком від 70 до 89 років. Частина учасників виконувала різні вправи, поступово збільшуючи час активності до 150 хв. в тиждень. Заняття включали швидку ходьбу, силові, балансуючі тренування і розтяжку. Результати показали, що вже за два роки "спортивні" добровольці мали набагато менший ризик зіткнутися з інвалідністю.

Ще один вірний спосіб покращити шанси на більш довге та здорове життя – скинути зайву вагу. Дослідження показали, що певні типи дієтичних змін, наприклад, низькокалорійне харчування, позитивно впливають на довголіття. Наразі фахівці вивчають потенційні ліки та інші підходи, які можуть імітувати переваги обмеження калорій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
18:00
Чи правда, що у наполегливих людей мозок працює краще
16:00
Чому вам варто поставити вдома очисник повітря
15:30
Чому шкідливо використовувати гелі для інтимної гігієни?
14:00
Як забруднене повітря вдома шкодить легеням
11:00
Що буде, якщо ви захворієте на тахікардію і не станете її лікувати
8:00
Лікарка розповіла, кому шкідливо для здоров'я їсти ананас
6:00
Чому у жінок частіше не помічають серцевого нападу
17:00
Міфи про менструацію, яким не варто вірити
21:00
Чи безпечно видаляти родимки лазером?
20:00
Три продукти, через які ви пітнієте вночі
18:00
Шість дивних симптомів нестачі заліза в організмі
16:00
П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
14:00
Вчені довели, що травми мозку допомагають кинути палити
12:30
Психологічний стрес може провокувати окситоцинову реакцію у жінок
11:00
Розкритий простий спосіб прожити довше та зберегти здоров'я суглобів
8:00
Виявлено нову причину хвороби Альцгеймера
6:00
Які овочі можуть призвести до раку стравоходу
23:00
Чи можна вважати болючу менструацію нормою?
20:00
Ці три продукти шкідливо зберігати в холодильнику
18:00
П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів
16:00
Названо головну ознаку підвищеного цукру в крові
15:30
Чому виникають камені у нирках?
14:00
Чи правда, що кип'ячена вода шкодить здоров'ю
11:00
Вчені: вино допомагає знизити цукор у крові
8:00
У яких випадках бурчання в животі - це симптом раку
6:00
Який напій підвищує ризик раку кишечника
16:00
Харчування для продовження молодості
14:30
Як зрозуміти, що почалась менопауза?
20:00
Вчені поділилися одним із способів домогтися довголіття
18:00
Яка поза сну корисна для мозку?
17:00
Рак яєчників: симптоми хвороби
16:00
Яким типам людей не можна пити пиво
15:30
Три правила здорового стану кишечника
14:00
Лікарка розповіла, на що звертати увагу при виборі повсякденних продуктів
11:00
Які звички підвищують ризик раку шкіри
8:00
Чому шкідливо пити каву на сніданок
6:00
Дієтолог пояснив, чим корисні вишня та черешня для організму
20:00
Дієтологи назвали п'ять найкращих соків, що продовжують молодість
18:00
Знайдено ще одну причину, чому сидячий спосіб життя небезпечний для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: