Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Здорове старіння: звичка під час чищення зубів для мозку та міцних кісток

08:00, 20 Бер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 12257 · 

У більшості випадків багатозадачність не покращує життя, адже дуже складно зробити щось добре, постійно відволікаючись на інші справи. Проте є винятки. Наприклад, чищення зубів одночасно з балансуванням на одній нозі дає безліч переваг для здорового старіння та довголіття. Ця звичка покращує баланс, зміцнює кістки та приносить користь мозку

Здорове старіння: звичка під час чищення зубів для мозку та міцних кісток

Здорове старіння: звичка під час чищення зубів для мозку та міцних кісток



Щоразу, коли ви чистите зуби (в ідеалі двічі на день для здоров'я зубів), переносіть вагу на один бік і вставайте одну ногу. Головне – переконатись, що тренуються обидві ноги. Наприклад, під час ранку чищення зубів можна стояти на правій нозі, а ввечері – на лівій.

"Наше тіло, як правило, стає сильнішим або слабшим з одного боку, особливо з віком, тому важливо зберігати рівновагу", - говорить Розалінд Фрідберг , інструктор з групового фітнесу та фахівець з активного старіння. Вона розповіла, що звичка стояти на одній нозі під час чищення зубів має щонайменше п'ять переваг для здоров'я.

Поліпшення балансу

Щоб покращити рівновагу, необхідно залишити виклик балансу. Спочатку утримати рівновагу на одній нозі може бути складно, проте тренування дасть свої плоди. Багато людей не усвідомлюють, що здатність виконувати деякі повсякденні дії, наприклад, переступати через велику калюжу, спускатися сходами або підніматися сходами, вимагає балансу і стійкості на одній нозі. За словами Фрідберг, баланс важливий у будь-якому віці, але у старшому він допомагає залишатися незалежним.

Зменшення ризику падіння

З віком падіння стають частішими, і для літніх вони можуть стати згубними. Практика балансу на одній нозі здатна допомогти запобігти падінню, так як можна швидко зреагувати і зловити рівновагу, використовуючи м'язи, що приводять і відводять.

Користь для мозку

Стояння на одній нозі під час чищення зубів потребує більшої координації, ніж зазвичай. А це означає тренування для вашого мозку. Перш ніж зрозуміти, як краще зберегти баланс, необхідно поміркувати. Крім того, навчання новому руху допомагає підвищити нейронну пластичність, тобто здатність мозку змінюватись і адаптуватися у відповідь на вашу поведінку, каже Фрідберг.

За даними Університету Юти, чим більше кидати виклик мозку, тим довше зберігатиметься гострота розуму. Для більш серйозного мозкового навантаження спробуйте чистити зуби не тією рукою, якою звикли.

Зміцнення кісток

"Щільність вашої стегнової кістки може покращитися за допомогою цілеспрямованих рухів", - зазначає фахівець. Це означає, що односторонні вправи, наприклад стояння на одній нозі під час чищення зубів, здатні допомогти захистити від вікових проблем з кістками, таких як остеопенія та остеопороз, передає Livestrong.

Зміна постави

Звичка чистити зуби незвичайним способом може покращити поставу. Щоб залишатися стійкими, необхідно тримати тіло у вертикальному положенні та у напрузі. Чим більше практикувати цю вправу, тим менше ви будете сутулитися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: