Як не набрати вагу, якщо сидиш вдома

00:40, 24 Бер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5005 ·

Наразі українці не мають можливості тренуватися у залах, і поступово втрачають спортивну форму.

Підтримка фізичної форми

Про це розповів тренер Віктор Мандзяк.

Експерт адресував поради тим українцям, які зараз мають вибір продуктів і перебувають у відносному спокої (попри пронизливі сирени).

"Багато для кого з нас життя набуло форм телевізора та холодильника. Тобто ми практично не рухаємося і багато їмо. Це послаблює наші м'язи, тоді як жирова тканина росте як на дріжджах", – пише тренер.

Як цьому протидіяти?

Тренуйтеся. Банально? Тяжко? Істина у простих речах. Фізичні вправи розвивають м'язи та фізичні якості, та й калорії витрачають ті, що з холодильника.

Не їжте перед телевізором/телефоном. Прийом їжі – це окремий процес, який не сумісний ні з чим іншим. Тільки ви, тарілка та виделка.

Не турбуйте холодильник зайвий раз. Сплануйте конкретну кількість прийомів їжі. Лізти в холодильник щоразу, як стало сумно чи тривожно – до зайвих кілограмів.

Дозуйте “смачну їжу”. Зазвичай це солодощі, випічка, чіпси, ковбаси. Такою їжею завершуйте трапезу, коли ви вже ситі. І нехай це буде трішки, не напхатися, а посмакувати.

Намагайтеся не заїдати стрес. І будьте сильними, щоб між гречкою та шоколадом вибрати гречку.

Перед тим як їхати за продуктами, обов'язково ситно поїжте. Щоб вибирати їжу головою, а чи не животом. Тобто купити крупи, овочі, фрукти, а не чипси та шоколадки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.8 сек | 4.808 Mb

Як не набрати вагу, якщо сидиш вдома

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: