Як впоратись з відчуттям голоду під час місячних?

21:00, 06 Тра 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2641 ·

Відчуття голоду під час місячних турбує багатьох жінок.

Відчуття голоду під час місячних

Дійсно, під час циклу у нас підвищується апетит не лише через зміну рівня статевих гормонів, а також через втрату крові, яку організм повинен заповнити з їжі: білок, залізо, джерела енергії.

На підвищення апетиту впливають і болючі відчуття, які супроводжуються викидом кортизолу - гормону стресу. Насправді керувати апетитом можна.

Один зі способів – додати до раціону більше білка: це може бути риба, птиця, яйця, гриби. Додаткові порції білкової їжі допоможуть компенсувати втрачену кров і дадуть насичення.

Також у цей період потрібно збільшити кількість овочів у раціоні. Віддаємо перевагу низьковуглеводним: огірки, помідори, зелень, цвітна капуста, кабачки. Вони не лише наситять організм, а й заповнять дефіцити мікроелементів.

З огляду на те, що під час місячних жінка втрачає кров, необхідно заповнювати дефіцити заліза. А якщо нестача заліза або анемія присутні і без менструації, то в період місячних цей дефіцит буде ще яскравіше вираженим.

Окрім дефіциту заліза, впливати на апетит може і нестача вітамінів та мінералів. Саме ці дефіцити дають відчуття голоду. Тут продуктами не обійтись, потрібно підбирати препарати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: місячні, голод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Два найкращі методи для боротьби зі зморшками
18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.803 Mb

Як впоратись з відчуттям голоду під час місячних?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: