Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як спалити жир на животі: названо найкращу годину для тренувань при схудненні

14:00, 10 Чер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 32886 · 

Спорт корисний у будь-яку годину. Але нове дослідження показало, що період дня, в який ви тренуєтеся, може вплинути на процес схуднення та здоров'я в цілому. Виявилося, що жінкам краще тренуватись вранці, а чоловікам – увечері. Але вибір часу для тренувань також має залежати від результатів, яких ви бажаєте досягти



Як спалити жир на животі: названо найкращу годину для тренувань при схудненні

Як спалити жир на животі: названо найкращу годину для тренувань при схудненні



В рамках дослідження, опублікованого в журналі Frontiers In Physiology, експерти спостерігали за тренуваннями та їхньою користю для здоров'я 30 чоловіків та 26 жінок віком від 25 до 55 років. При цьому одна група людей тренувалася протягом години до 8:30, а друга виконувала такі ж вправи у період з 18:00 до 20:00. Усі учасники дотримувалися спеціальної дієти.

Результати експерименту показали, що жінки спалювали жир на животі ефективніше під час ранкових зайнятися спортом. Виявилося, що вранці вісцеральний жир, що накопичується між внутрішніми органами в черевній порожнині, спалюється швидше за виконання фізичних управ. Крім того, ранкові тренування знижують артеріальний тиск у жінок.

Проте вечірня фізична активність теж приноситиме користь жінкам. Якщо є мета наростити м'язову масу, тренуватися слід увечері. Також спорт у цей період дня підвищує настрій.

Дослідники з'ясували, що жінки є більш чутливими до години, протягом якої вони тренуються, ніж чоловіки. На думку вчених, це може бути пов'язане з тим, що жінки найчастіше мають лишній жир на животі.

Щодо чоловіків, то вони однаково добре покращують свої силові показники як вранці, так і ввечері. Але з'ясувалося, що саме вечірні тренування більше приносять користь серцю та обміну речовин, а також емоційному стану.

Незважаючи на такі результати дослідження, автори впевнені, що найкраща година для тренувань при схудненні, збільшенні силових показників та покращення здоров'я – це та, яку ви можете вписати у свій графік.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:36
    Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
    2:07
    Як харчування впливає на жіноче здоров'я
    21:04
    «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    Здоров'я в соцмережах: