Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради, які допоможуть кинути курити

07:30, 29 Чер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3125 · 

Нікотинову залежність часто прирівнюють до героїнової. Не дивно, що така кількість людей у ​​всьому світі палить!

Поради для подолання нікотинової залежності

Поради для подолання нікотинової залежності



Що ж робити, щоб позбавитися цієї згубної звички, що отруює наш організм? Ось кілька порад, які допоможуть позбутися не тільки нікотинової, а й інших залежностей. Принцип дії однаковий.

Запам'ятайте правило першої цигарки. Прокинувшись уранці, потрібно максимально відтермінувати час викурювання першої цигарки. Спочатку на півгодини, потім на годину, потім до обіду тощо. Таким чином ви навчитеся терпіти. А якщо ви не викурите першу цигарку, значить, не викурите і другу.

Викуривши першу сигарету, аналогічне правило можна застосувати до другої. Тобто ви знову намагаєтеся щосили відтермінувати час перекуру.

Це дозволить за день зменшити кількість тютюну, який ви викурююте. Внутрішньому нікотиновому монстру це, звичайно, не сподобається. Він почне бунтувати. І тут вступає друге правило - тримай мозок ясним!

Саме наш мозок контролює бажання палити та змушує нас брати до рук сигарету. Щоб перемогти це бажання, потрібно навчитися дихати певним чином.

Коли захочеться курити, дихайте таким чином: чотири секунди – вдих, чотири секунди – пауза та шість секунд – повільний видих. І так 10-15 вдихів.

За фактом ви робите дихальний "перекур" - без цигарки заспокоюєте мозок глибоким диханням.

Наступна порада – перед викурюванням сигарети потрібно випити склянку звичайної негазованої води.

І ще одне правило, яке працює в комплексі з попередніми — щодня ходіть пішки щонайменше годину.

Це підвищить рівень гормонів щастя, які компенсують цигарку, прожити період відвикання буде набагато простіше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
В період овуляції жінки стають креативішими
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
19:45
Жінки частіше страждають від запальних захворювань нирок
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
14:00
Кардіолог пояснила, чого не можна робити при болях у грудях
12:30
Причини появи неприємного запаху з рота
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
7:30
Поради, які допоможуть зміцнити м'язи тазового дна
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
15:30
Яку роль естроген відіграє у жіночому організмі?
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
18:00
Ця харчова звичка захистить від утворення каменів у нирках
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:00
Сомнолог пояснила, як боротися з безсонням без снодійного
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
14:00
Вчені назвали нову небезпеку порушення циркадних ритмів
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
14:00
Вчені з'ясували, яка хвороба серця підвищує ризик деменції на 35%
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
10:30
Деменція може почати проявлятись вже в 30 років
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
16:00
Сім способів схуднути без вправ та дієти
14:00
Від якої хвороби врятують цитрусові
11:00
Недолік цього вітаміну викликає оніміння рук та ніг. Перевірте себе
8:00
Вчені: нестача вітаміну B9 веде до раку та пошкодження ДНК
6:00
Домосиди та соні: у кого вищий ризик отримати жирову хворобу печінки
0:40
Незпечний для здоров'я кухонний посуд
Здоров'я в соцмережах: