Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які допоможуть кинути курити

07:30, 29 Чер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3444 · 

Нікотинову залежність часто прирівнюють до героїнової. Не дивно, що така кількість людей у ​​всьому світі палить!

Поради для подолання нікотинової залежності

Поради для подолання нікотинової залежності



Що ж робити, щоб позбавитися цієї згубної звички, що отруює наш організм? Ось кілька порад, які допоможуть позбутися не тільки нікотинової, а й інших залежностей. Принцип дії однаковий.

Запам'ятайте правило першої цигарки. Прокинувшись уранці, потрібно максимально відтермінувати час викурювання першої цигарки. Спочатку на півгодини, потім на годину, потім до обіду тощо. Таким чином ви навчитеся терпіти. А якщо ви не викурите першу цигарку, значить, не викурите і другу.

Викуривши першу сигарету, аналогічне правило можна застосувати до другої. Тобто ви знову намагаєтеся щосили відтермінувати час перекуру.

Це дозволить за день зменшити кількість тютюну, який ви викурююте. Внутрішньому нікотиновому монстру це, звичайно, не сподобається. Він почне бунтувати. І тут вступає друге правило - тримай мозок ясним!

Саме наш мозок контролює бажання палити та змушує нас брати до рук сигарету. Щоб перемогти це бажання, потрібно навчитися дихати певним чином.

Коли захочеться курити, дихайте таким чином: чотири секунди – вдих, чотири секунди – пауза та шість секунд – повільний видих. І так 10-15 вдихів.

За фактом ви робите дихальний "перекур" - без цигарки заспокоюєте мозок глибоким диханням.

Наступна порада – перед викурюванням сигарети потрібно випити склянку звичайної негазованої води.

І ще одне правило, яке працює в комплексі з попередніми — щодня ходіть пішки щонайменше годину.

Це підвищить рівень гормонів щастя, які компенсують цигарку, прожити період відвикання буде набагато простіше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: