Поради, які допоможуть кинути курити

07:30, 29 Чер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3887 ·

Нікотинову залежність часто прирівнюють до героїнової. Не дивно, що така кількість людей у всьому світі палить!

Поради для подолання нікотинової залежності

Що ж робити, щоб позбавитися цієї згубної звички, що отруює наш організм? Ось кілька порад, які допоможуть позбутися не тільки нікотинової, а й інших залежностей. Принцип дії однаковий.

Запам'ятайте правило першої цигарки. Прокинувшись уранці, потрібно максимально відтермінувати час викурювання першої цигарки. Спочатку на півгодини, потім на годину, потім до обіду тощо. Таким чином ви навчитеся терпіти. А якщо ви не викурите першу цигарку, значить, не викурите і другу.

Викуривши першу сигарету, аналогічне правило можна застосувати до другої. Тобто ви знову намагаєтеся щосили відтермінувати час перекуру.

Це дозволить за день зменшити кількість тютюну, який ви викурююте. Внутрішньому нікотиновому монстру це, звичайно, не сподобається. Він почне бунтувати. І тут вступає друге правило - тримай мозок ясним!

Саме наш мозок контролює бажання палити та змушує нас брати до рук сигарету. Щоб перемогти це бажання, потрібно навчитися дихати певним чином.

Коли захочеться курити, дихайте таким чином: чотири секунди – вдих, чотири секунди – пауза та шість секунд – повільний видих. І так 10-15 вдихів.

За фактом ви робите дихальний "перекур" - без цигарки заспокоюєте мозок глибоким диханням.

Наступна порада – перед викурюванням сигарети потрібно випити склянку звичайної негазованої води.

І ще одне правило, яке працює в комплексі з попередніми — щодня ходіть пішки щонайменше годину.

Це підвищить рівень гормонів щастя, які компенсують цигарку, прожити період відвикання буде набагато простіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: нікотин, залежність, поради, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
14:00: Два найкращі методи для боротьби зі зморшками
18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Поради, які допоможуть кинути курити

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: