Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років

18:00, 02 Лип 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 313 · 

Що робити, щоб жити довше

Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років

Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років



Вчені з Гарвардського університету виявили патерни поведінки, які можуть продовжити життя на десять і більше років. У процесі дослідження фахівці вивчили величезну кількість даних від 78 000 жінок та 44 000 чоловіків. Результати показали кореляцію між певними звичками та зменшенням ризику серцево-судинних та онкологічних захворювань, які є однією з основних причин передчасних смертей. Виявилося, що люди, які дотримувалися п'яти простих правил, мали на 82% менше шансів померти від хвороб серця чи раку.

Дотримуватися здорової дієти

На думку дослідників, здорова дієта повинна містити мінімально оброблені цілісні продукти та злаки, овочі, фрукти, горіхи та будь-які натуральні джерела білка, наприклад, рибу та боби.

Регулярно займатись спортом

Про важливість фізичних навантажень для збільшення тривалості життя говорить не лише дослідження вчених із Гарварду. Фахівці американського Національного інституту раку (NCI) також підтверджують, що навіть невелика кількість щоденних вправ може продовжити життя на кілька років. Підійдуть будь-які помірні навантаження: прогулянки на свіжому повітрі, йога, легкі силові тренування тощо.

«Було доведено, що фізична активність допомагає підтримувати здорову вагу тіла, здоров'я кісток, м'язів та суглобів, сприяє психологічному благополуччю та знижує ризик багатьох захворювань, у тому числі деяких видів раку», — кажуть співробітники NCI.

Обмежити алкоголь

Доведено, що алкоголь збільшує ризик відразу кількох видів раку: грудей, товстої кишки та стравоходу. При цьому скорочення кількості спиртних напоїв (або зовсім відмова від них), навпаки, знижує ризик онкології та ряду інших небезпечних недуг і продовжує життя.

Не курити

Якщо від алкоголю не обов'язково відмовлятися повністю, то таку шкідливу звичку, як куріння, варто виключити назавжди, якщо ви хочете прожити довше. Справа в тому, що сигарети є причиною смертності від раку легень у 90% усіх випадків, від бронхіту та емфіземи – у 75% та від хвороб серця – у приблизно 25% випадків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:00
Сомнолог пояснила, як боротися з безсонням без снодійного
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
14:00
Вчені назвали нову небезпеку порушення циркадних ритмів
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
14:00
Вчені з'ясували, яка хвороба серця підвищує ризик деменції на 35%
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
10:30
Деменція може почати проявлятись вже в 30 років
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
16:00
Сім способів схуднути без вправ та дієти
14:00
Від якої хвороби врятують цитрусові
11:00
Недолік цього вітаміну викликає оніміння рук та ніг. Перевірте себе
8:00
Вчені: нестача вітаміну B9 веде до раку та пошкодження ДНК
6:00
Домосиди та соні: у кого вищий ризик отримати жирову хворобу печінки
0:40
Незпечний для здоров'я кухонний посуд
21:00
Небезпека ментолових електронних сигарет
20:00
Названі нетипові симптоми тромбозу
18:00
Чим замінити картоплю та макарони з користю для здоров'я
16:00
Названо найгірший йогурт для людей з діабетом
15:30
Рання менопауза збілтшує ризики появи хвороб серця
14:00
Ознаки деменції, що виникають у вечірній час
11:30
Біль у стопі зруйнував інтимне життя жінки
11:00
Ці чотири продукти збережуть молодість вашої шкіри
8:00
Винайдено домашній тест для визначення раку горла
6:00
Чим небезпечні для здоров'я домашні алкогольні настоянки
20:00
Як почистити зуби без зубної щітки та пасти
18:00
Чому їсти холодну їжу шкідливо для здоров'я
16:00
Цей продукт захистить ваше волосся від випадіння
Здоров'я в соцмережах: