Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я

11:00, 27 Лип 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Вправи для схуднення · Переглядів 6752 · 

Дослідники з Гарвардської школи охорони здоров'я імені Т. Чана вивчили, чи правильні рекомендації для американців щодо рівня фізичної активності. Стало зрозуміло оптимальну кількість хвилин спорту на тиждень

Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я

Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я



Міністерство охорони здоров'я США рекомендує дорослим щотижневі помірні навантаження щонайменше 150 хвилин або інтенсивні протягом не менше 75 хвилин.

Вчені аналізували дані дослідження, яке розпочалося у 1988 році. Учасники повідомляли про час та інтенсивність фізичної активності за тиждень. З'ясувалося, що люди, які мали 150-300 хвилин помірної активності на тиждень, мали знижений ризик смерті від серцево-судинних захворювань – на 22-25%. Ризик смерті від усіх причин також знижувався - на 20-21%. Якщо ж учасники щотижня приділяли інтенсивній активності 75-150 хвилин, ризик смерті через хвороби серця знижувався на 31%, а загальний — на 19%.

Якщо у людей було 300-600 хвилин помірної активності на тиждень ризики знижувалися ще на 28-38% і 26-31% відповідно. При 150-300 хвилинах інтенсивних навантажень на тиждень ризик смерті від серцевих захворювань знижувався на 27-33%, а від усіх причин - на 21-23%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30
Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30
Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30
Причини раннього клімаксу у жінок
6:30
Причини захворювання жінок на міому матки
0:20
Гінекологія та УЗД. Коли варто йти на діагностику
12:15
Що треба робити, щоб не випадало волосся
9:00
Перші сигнали алкогольної залежності
15:30
Як мед може нашкодити організму?
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
14:00
Причини безсоння у жінок до 40 років
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
Здоров'я в соцмережах: