Як зберегти печінку здоровою

На стані печінки позначаються харчові звички людей. Оздоровленню печінки сприяють не якісь конкретні продукти, а те, як харчується людина загалом. Не існує шкідливих продуктів для печінки, як і продуктів, які можуть її оздоровити.

Для збереження здорової печінки слід харчуватись так, щоб не набирати зайві кілограми. Для цього важливо стежити за загальною кількістю калорій у раціоні, помірно вживати жири та швидкі вуглеводи – їхній надлишок у харчуванні провокує швидкий набір зайвої ваги. Саме з надмірною вагою тісно пов'язаний ризик розвитку метаболічної жирової хвороби печінки, навіть якщо ви не вживаєте алкоголь.

Якщо людина не схильна до ожиріння, її печінка значно менше страждатиме від наслідків випивки. Навіть якщо він зловживатиме алкоголем, але матиме нормальну масу тіла і займатиметься спортом, ризики тяжкого алкогольного пошкодження печінки у нього набагато нижчі.

Чотири прості умови для збереження здоров'я печінки на довгі роки:

1. Помірність у їжі.
2. Достатня рухливість.
3. Контроль за випивкою.
4. Підтримка здорового індексу маси тіла (21–23)