Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як полегшити симптоматику ПМС?

23:30, 20 Лист 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Лікування · Переглядів 331 · 

Більше 85% жінок зіштовхуються з передменструальним синдромом (ПМС). Як полегшити самопочуття в цей період?


Симптоми ПМС

Симптоми ПМС



Фітнес та вправи допомагають поліпшувати настрій і боротися з втомою.
Бажано регулярно займатися спортом і підтримувати себе в тонусі. Але, якщо немає такої можливості, то корисно хоча б 30 хвилин на день приділяти пішим прогулянкам.

Вітаміни групи В

Доведено, що продукти, багаті вітамінами групи В, «пом’якшують» симптоми ПМС. Вживання продуктів, що містять, наприклад, тіамін, знижує можливість прояву багатьох ознак ПМС. Особливо корисні: горіхи, яйця, молочні продукти.

Складні вуглеводи

Ці вуглеводи містяться у великій кількості в таких продуктах, багатих на клітковину, як цільнозерновий хліб, каші, сприяють зменшенню деяких симптомів ПМС. Їх вживання допомагає стабілізувати емоційний фон і настрій і знизити тривожність.

Не вживайте сіль

Деякі продукти слід уникати або скоротити їх обсяг у раціоні. Це сіль, кофеїн, цукор і алкоголь.

Оральна контрацепція

Протизаплідні таблетки не тільки запобігають овуляцію, але і їх прийом зазвичай призводить до більш легкого перебігу ПМС. Однак підбирати їх для жінки повинен тільки лікар.

Приймайте вітаміни

Доведено, що прийом деяких вітамінів і мінеральних добавок зменшує симптоми ПМС. Серед них: фолієва кислота (400 мкг), магній (400 мг), кальцій (1000-1300 мг) і вітамін Е (400 МО). Однак прийом кожного з них хай рекомендує спеціаліст індивідуально.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Небезпечна хвороба, котра викликає безпліддя
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
15:30
Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я
9:30
Секрети проведення інтимної пластики для жінок
1:20
7 причин хвороби, яка вражає жіночі груди
6:30
Що варто робити для профілактики ПМС
21:30
5 золотих правил гігієни для дівчинки-підлітка
13:30
Ефективний метод діагностики ендометріозу
10:30
7 причин, котрі можуть викликати вагініт у жінки
23:30
Непрохідність маткових труб - вагома причина безпліддя
17:30
Правила інтимної гігієни новонародженої дівчинки
22:30
Вагінальні виділення, котрі мають напружити жінок
6:30
Що означає, коли жінка фригідна, і як це виправити
1:20
Найкращий спосіб розчісування волосся
15:30
5 причин старіння вашої шкіри
9:30
Коли груди у жінки припиняють рости
0:20
7 золотих правил здорової шкіри
21:30
Названо клітини, якими можна виростити молочну залозу
1:20
Процедура, котра стимулює точку G
13:30
Правильна підготовка до кольпоскопії статевих органів
6:30
Причини виникнення кісти на жіночому статевому органі
19:30
Хвороби, котрі можуть збити менструальний цикл
6:30
Коли потрібно негайно йти на прийом до гінеколога
1:20
Як підібрати протизаплідні таблетки відповідно до віку
19:30
Три причини, через які жінці варто піти до гінеколога
15:30
7 причин, котрі викликають розвиток циститу
19:30
24 ознаки, котрі вказують на прихід клімаксу
13:30
Міф про дієту для годування грудьми остаточно розбито
10:00
Ознаки того, що у вас підвищений гормон пролактин
18:56
Чорниця може захистити від багатьох хвороб. Ось деякі з них
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
22:30
Як мамі збільшити кількість грудного молока
9:30
Що робити, коли чухається інтимне місце
6:30
Причини, котрі викликають міому в жінок
17:30
Яка небезпека чекає на жінок під час клімаксу
13:30
Ознаки виникнення ендометріозу рубців після операції
8:30
Плюси та мінуси ведення вагітності в приватній клініці
21:30
Коли дівчині треба вперше йти до гінеколога
17:30
Які бактерії ховаються у жіночій сумочці
Здоров'я в соцмережах: