Під час годування груддю важливо споживати від 2000 до 2800/3000 ккал. Харчування має бути збалансованим та різноманітним.
Харчування на грудному вигодовуванні
А це означає, що червоний помідорчик не впливає на цятку на обличчі малюка (може, це взагалі транзиторний стан), і хліб не викликає коліки, як і інші продукти. Тому основне правило – це дотримуватися здорового харчування без жодних дієт, столів, радянських рекомендацій.
Важливо вживати рибу (потреба йоду, холіну при ГВ підвищена), але враховуйте кількість ртуті.
Каву можна пити, якщо є бажання. Тому що впливати на малюка буде тільки така кількість кофеїну, якби ви випили 10 чашок (хоча якщо не спите, то обережно з підрахунками). Шоколад містить небагато кофеїну, також і чай.
А що з алкоголем?
Якщо 150 мл вина, то годування дитини грудьми можливе лише через 2-2,5 години, якщо менше (близько 50 мл), то можна не дотримуватись цього правила. Але, звичайно, бажано, не вживати алкоголю під час ГВ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина ходить на пальчиках: що робити?
Психолог розповів, як боротися з дитячими страхами
Іспанський алкогольний глінтвейн на червоному сухому вині
Глінтвейн на червоному сухому вині з яблучним соком