Поради для покращення сну у похилому віці

Результати опубліковані в журналі Science of the Total Environment (STE). Раніше вважалося, що більшості людей варто спати за температури від 16°C до 18°C. На думку багатьох сомнологів, сон у прохолодній кімнаті сприяє виробленню мелатоніну — «гормону молодості», підвищує якість відпочинку та знижує ризик розвитку психічних розладів.

Однак, за словами британських учених, такі умови сну підходять лише молодим людям. Справа в тому, що з віком люди стають менш активними, що може призводити до вироблення меншої кількості тепла під час сну. У ході дослідження сну 50 людей похилого віку протягом майже 11 тисяч ночей вчені з'ясували, що показники оптимальної температури для якісного нічного відпочинку варіюються від 20°C до 25°C.

При цьому клінічно значуще зниження ефективності сну на 5-10% відбувається за підвищення температури до 25°C-30°C.