Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Менопауза — як пережити?

21:55, 09 Тра 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 241 · 

Менопауза — це стан, з яким стикаються всі жінки після досягнення ними певного віку. У кожної жінки вона проявляється по-різному.

Менопауза

Менопауза



Це складний процес, який триває роками. Проте найбільш значною гормональною зміною є зниження рівня естрогену.

Симптоми менопаузи

Практично всі жінки зазнають гормональних коливань в період менопаузи. У міру зниження рівня гормонів може почати проявлятися низка симптомів менопаузи, зокрема: 

  • Приливи.

  • Нічне потіння.

  • Перепади настрою.

  • Проблеми зі сном.

  • Труднощі з втратою ваги.

  • Тонке та ламке волосся.

Терапія менопаузи

Коли настала менопауза лікування допоможе підтримати організм, відновити емоційне та фізичне здоров'я. Вирішальну роль у цьому відіграє дієта та зміна способу життя.

Харчування в період менопаузи

Регулярно вживаючи фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові, горіхи, насіння, білки та омега-3 кислоти можна зменшити симптоми менопаузи, запобігти втраті кісткової маси та підтримувати здорову вагу. Харчування під час менопаузи повинно бути регулярним та збалансованим. 

Необхідно зменшити споживання солі, тваринних жирів (м'ясо краще замінити рибою або птицею), відмовитися від алкоголю, цукру та напівфабрикатів. Пити більше якісної води.

Йога, силові тренування і кардіо

Заняття спортом три години на тиждень покращують здоров'я в період менопаузи. Рекомендуємо для полегшення симптомів клімаксу заняття з йоги та силові тренування кілька днів на тиждень у поєднанні з кардіовправами.

Приливи, нічне потіння і безсоння

Намагайтеся кожен день лягати спати та прокидатися в один і той же час. Слідкуйте за тим, щоб у вашій спальні було тихо, темно та прохолодно. Розгляньте прийом добавок, які допоможуть зняти чи зменшити прояви приливів та налагодити нічний сон.

Якщо ви хочете підтримати своє тіло та зменшити симптоми клімаксу, звертайтесь до Клініки Святого Даміана Цілителя. Це клініка інтегративної медицини, де поєднані найкращі методики класичної та холістичної медицини. Лікарі Клініки Даміана Цілителя допоможуть вам пройти етап менопаузи



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Що означає, коли жінка фригідна, і як це виправити
1:20
Найкращий спосіб розчісування волосся
15:30
5 причин старіння вашої шкіри
9:30
Коли груди у жінки припиняють рости
0:20
7 золотих правил здорової шкіри
21:30
Названо клітини, якими можна виростити молочну залозу
1:20
Процедура, котра стимулює точку G
13:30
Правильна підготовка до кольпоскопії статевих органів
6:30
Причини виникнення кісти на жіночому статевому органі
19:30
Хвороби, котрі можуть збити менструальний цикл
6:30
Коли потрібно негайно йти на прийом до гінеколога
1:20
Як підібрати протизаплідні таблетки відповідно до віку
19:30
Три причини, через які жінці варто піти до гінеколога
15:30
7 причин, котрі викликають розвиток циститу
19:30
24 ознаки, котрі вказують на прихід клімаксу
13:30
Міф про дієту для годування грудьми остаточно розбито
10:00
Ознаки того, що у вас підвищений гормон пролактин
18:56
Чорниця може захистити від багатьох хвороб. Ось деякі з них
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
22:30
Як мамі збільшити кількість грудного молока
9:30
Що робити, коли чухається інтимне місце
6:30
Причини, котрі викликають міому в жінок
17:30
Яка небезпека чекає на жінок під час клімаксу
13:30
Ознаки виникнення ендометріозу рубців після операції
8:30
Плюси та мінуси ведення вагітності в приватній клініці
21:30
Коли дівчині треба вперше йти до гінеколога
17:30
Які бактерії ховаються у жіночій сумочці
21:55
Менопауза — як пережити?
9:18
Інтимна контурна пластика: кому потрібна естетична гінекологія та які проблеми вона вирішує
19:30
Чим загрожує високий тиск під час вагітності
7:30
Укол оргазму. Що колять жінці, аби вона відчувала більше задоволення
13:30
Обираємо найкращі засоби для інтимної гігієни
12:30
У жінки різко почало випадати волосся. Що робити?
9:30
Чи справді статевий акт може спричинити цистит
12:30
Поради, котрі подолають нетримання сечі в жінок
7:30
Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30
Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30
Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30
Причини раннього клімаксу у жінок
Здоров'я в соцмережах: