Прості кроки до здоров'я печінки

Харчуйтеся правильно!

Збалансоване харчування сприяє не тільки запобіганню захворювань печінки , а й відновленню пошкоджених клітин - гепатоцитів.
Зайва калорійна їжа може нашкодити печінці. У добовій нормі повинно бути не більше 30% жирів, що надходять з їжею : рослинні олії , горіхи і нежирна риба.
Їжте більше продуктів, що містять клітковину : свіжі овочі та фрукти , бобові , хліб з цілісного зерна , крупи.

Підтримуйте оптимальну вагу !

Якщо у вас є зайва вага , обговоріть безпечні методи схуднення з фахівцем.
Уникайте голодування , швидкого скидання ваги і екстремальних дієт - вони можуть стати серйозним навантаженням для печінки. Оптимальний темп для схуднення - 0,5-1 кг на тиждень.
Крім різних напоїв пийте достатньо води - до 2 літрів на день.
Присвячуйте , щонайменше , 30 хвилин на день активних фізичних навантажень .

Виключіть вживання алкоголю!

Алкоголь здатний руйнувати клітини печінки. У тих, хто страждає яким-небудь захворюванням печінки , навіть невелика доза алкоголю може викликати серйозне погіршення стану здоров'я.

Уникайте токсичних речовин!

Інсектициди , розчинники , аерозолі , хімікати і тютюновий дим - це не просто джерела неприємних запахів , але і парів хімічних речовин , які потрапляють в кров з вдихуваного повітря або через шкіру , а звідти - в печінку , яка повинна їх нейтралізувати .
При використанні побутових аерозолів і чистячих засобів забезпечте хорошу вентиляцію приміщень і використовуйте маску та рукавички. Якщо ж хімікати таки потрапили на шкіру , якомога швидше змийте їх водою і милом.

Не допускайте безконтрольного прийому медикаментів !

Обов'язково обговорюйте прийом і поєднання будь-яких лікарських препаратів , і народних засобів з лікарем.
Безконтрольний або неправильний прийом ліків , харчових добавок і трав може привести до пошкодження клітин печінки.

Як допомогти печінці в період лікування і підвищених навантажень

Якщо вам рекомендовано пройти курс лікування ліками , що володіють токсичною дією на печінку , наприклад антибіотиками , то одночасно з ними приймайте і спеціальні препарати - гепатопротектори .