6 кроків, котрі допоможуть впоратися з задишкою

Часто причиною виникнення задишки у пацієнтів є ослаблення організму та втрата фізичної форми внаслідок хвороби. Задишка, що зберігається тривалий час, може викликати у Вас певне занепокоєння, що в свою чергу може посилити симптоми задишки.

Збереження спокою та вибір найбільш ефективних способів контролю задишки допоможуть Вам впоратися із цією проблемою.

1. Сядьте у зручне положення так, щоб ваша спина мала хорошу опору.

2. Покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт.

3. Закрийте очі, якщо це допомагає вам розслабитися, сконцентруйтеся на диханні.

4. Робіть повільні вдихи через ніс (або через рот, якщо ви не можете дихати через ніс) та повільні видихи через рот.

5. У процесі дихання ви відчуєте, що рука на животі піднімається вище, ніж рука на грудях.

6. Намагайтеся дихати повільно, розслаблено, рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.

А у вас колись бувала задишка?