М’язи поступово втомлюються, з’являється скутість у шиї та попереку, а наприкінці дня може виникати відчуття важкості або дискомфорту.Не варто ...

П'яткова шпора - це відкладення солей кальцію в місці прикріплення ахіллового сухожилля до кістки п'яти. Це кістковий виріст, який може як непокоїти п...

Куріння викликає судинозвужувальний ефект - під дією нікотину та інших токсичних речовин, що містяться в тютюновому димі, судини звужуються. Це стосує...

У 90% випадків клацання в стопі під час руху – це нормально. Це може бути звичайний хрускіт, який ми чуємо, коли рухаємо шиєю, намагаємось хрустіти па...

У положенні сидячи кут у тазостегновому суглобі становить близько 90 градусів - стегнова кістка зігнута по відношенню до тазу. У такому положенні тиск...

Якщо ви зіткнулися з різким болем у спині, припиніть фізичну активність. Знайдіть зручне положення, щоб мінімізувати навантаження на спину. Перші 48 г...

1. Звичка стояти на одній нозі. У такому положенні таз перекошується, хребет викривляється, плечі зміщуються у протилежний бік. Страждають поперек, гр...

Можна, звісно, ​​намагатися падати правильно. Однак про це легко говорити, але на практиці це важко виконати. В ідеалі треба групуватися, ...

Деякі вважають, що якщо виходить рухати кінцівкою, значить, ніякого перелому немає. Насправді часом людина цілком може рухати зламаною кінцівкою, тож ...

Політравма - це узагальнююче поняття, яке означає, що пацієнт має одночасно кілька пошкоджень. Вони можуть охоплювати одну систему, наприклад це можут...

Шийний міозит – це запальне захворювання м'язів шиї, яке супроводжується болем, обмеженням рухів, іноді – набряком. Цей стан може бути гострим чи хрон...

Є чудова статична вправа, що дозволяє розвинути карту рухів вашого тіла (у даному випадку – розподіл дихального об'єму). Для її виконання вам необхідн...

Хрускіт виникає з різних причин. Одна з найнешкідливіших — утворення та руйнування бульбашок газу в синовіальній рідині, яка заповнює суглобову порожн...

Важливо, щоб взуття було зручним і відповідало погоді. Підошва має бути гнучкою і не обмежувати рухи в стопах. Підбирайте взуття за розміром: у занадт...

Перша допомога при будь-якому забої – це холод. Можна використовувати пакет із льодом, овочевою сумішшю, рибою або м'ясом із морозильної камери. При п...

Найважливіше – це розминка. Без неї не варто навіть братися за лопату чи сокиру. М'язи спини, суглоби потрібно добре підготувати до фізичних навантаже...

Найчастіше крихкість кісток зустрічається у жінок після менопаузи, коли не вистачає власних статевих гормонів: естрогенів, тестостерону, прогестерону....

За клінічним перебігом виділяють легку форму гіпотермії, коли температура знижується до 33—35 градусів. Для цієї міри характерні загальмованість свідо...

Як ми зазвичай сидимо на робочому місці: зігнувшись, згорбившись, втягнувши плечі, у цей час діафрагма у нас напружена, все тіло стиснуте. Від цього ш...

1. Обирайте правильне взуттяНеправильно підібране взуття — одна з головних причин падінь на слизькій поверхні.Що робити: Об...

1. Злив басейну. Туристам запропонували поплавати в басейні над прірвою Існує небезпека того, що нога дитини застрягне в ньому, і вона не зможе вибрат...

Найчастіше це нешкідливо, але іноді є симптомами деяких захворювань. Зазвичай хрускіт кісток відбувається через накладання сухожиль на кістку. Коли су...

1. Якщо у вас є сили завдати собаці відчутного удару (палицею або ящиком), зробіть це перш, ніж вона вас вкусить. Будьте обережні – не всі собаки пасу...

Шийний спондильоз є одним із найпоширеніших захворювань людей, які проводять багато годин сидячи в офісі. Шийний спондильоз передбачає зміну кісток, х...

1. Великий палець. Багато людей використовують свій великий палець, коли вони щось набирають у телефоні. Незважаючи на те, що фізична клавіатура була ...

Багато хто з нас, щоб вранці прокинутися, розтягуються, перш ніж вибратися з ліжка. Фахівці пояснюють, що у довгостроковій перспективі ця приємна звич...

1. Кістки. Дуже часто носіння шльопанець провокує напругу кісток. Постійний тиск на кістки може збільшити ризик появи тріщин і не лише внаслідок удару...

1. Мишу необхідно тримати таким чином, щоб вона легко переміщалася.2. Не рухайте зап'ястя руки при керуванні мишею. Робіть контрольовані рухи мишкою, ...

Травма - пошкодження з порушенням цілісності тканин, спричинене зовнішнім впливом. Для профілактики спортивного травматизму потрібно розуміти особливо...

Намагайтеся не використовувати ватяні палички. Близько 1/3 захворювань зовнішнього та середнього вуха починається через неправильне їх використання: