1. Йога-поза "Апнасана"Ляжте на спину, підтягніть коліна до грудей, обхопіть їх руками. Затримайтеся в цьому положенні 10-15 секунд і зробіть 5-10 гли...

Особливо ефективними виявилися такі пози, як «дитяча поза» (Balasana) і «ноги догори» (Viparita Karani). Вони допомагають зняти напругу, розслабити м’...

🔬 Що довели вчені?Група американських неврологів провела експеримент за участю 250 людей віком від 30 до 60 років. Протягом шести місяців уч...

1. Регулярна практика на 40% знижує ризик захворіти на ГРВІ. 2. Доведено, що заняття йогою пригнічують вироблення катехоламінів – гормонів стресу.

Подумайте, чого ви хочете досягти від йоги. Ви хочете схуднути, навчитися концентруватися та стати вільним? Може тоді варто зайнятися бігом, грою в по...

Тривожні стани та стрес можуть розвиватися непомітно. Але, використовуючи техніку дихання, описану нижче, ви легко їх позбудетеся. Для тог...

Існує безліч видів йоги. Перед тим, як приступити до занять, радимо почитати трохи про різні напрямки або проконсультуватися з експертом. Йога дасть в...

Сьогодні поговоримо про те, як ставати у позу воїна, котра ще називається "Вірабхадрасана".Крок 1. Ноги на ширині плечей, руки опущені взд...

1. Користь йоги полягає у загальному підвищенні гнучкості. Вправи допомагають підвищити еластичність м'язів та дати їм посильне навантаження, зміцнити...

Ще кілька років тому фахівці почали припускати, що медитації здатні впливати на серцево-судинну систему. У зв’язку з цим, група медиків зі Сполучених ...

Тут є кілька рекомендованих вправ для гіпертоніків:1. Ходьба. Проста і ефективна вправа, яка поліпшує кровообіг і підтримує загальне здоров'я. Рекомен...

Йога надає можливість зміцнювати м'язи, поліпшувати гнучкість та сприяти здоров'ю спини - все це особливо важливо під час вагітності. Легкі пози та ди...

Йога надає можливість вагітним жінкам знайти спокій та гармонію у власному тілі. Дихальні техніки та асани сприяють розслабленню, допомагаючи зняти на...

Проте нове дослідження пропонує незвичне вирішення проблеми.У статті в журналі Applied Psychology: Health and Well-being описаний метааналіз, присвяче...

Багато поз і асан йоги спрямовані на зміцнення і гнучкість м'язів, покращення координації та розвиток свідомого сприйняття тіла. Це може покращити фіз...

Фізична користьЙога сприяє поліпшенню гнучкості, сили і рівноваги, а також робить м'язи більш гнучкими і еластичними. Вправи йоги допомагають підтриму...Й>

Деякі православні священики можуть зауважувати, що йога має коріння в індуїзмі і буддизмі, і має духовний контекст, який може суперечити християнській...

Це не тільки відмінний спосіб зняти напругу, але і ліки від деяких симптомів.Збільшує силу, покращує рівновагу та гнучкість тілаНеспіш...

Йога для вагітних пропонує спеціально розроблені пози та вправи, які допомагають зміцнити м'язи, поліпшити гнучкість та підтримувати правильну поставу...

Від «гусячих лапок» навколо очейПокладіть вказівний та середній палець лівої та правої рук на вилиці. Тепер кліпайте поперемінно лівим і правим оком б...

Такі вправи розтягують м’язи і суглоби, пом’якшують м’язи. В закостенілому тілі м’язи жорсткі, тому діапазон руху суглобів звужується.У ц...

Вправи для дихання з йоги корисні як для фізичного, так і для ментального здоров’я.Вправу для зняття стресу виконуйте у наступній послідов...

Практика усвідомленостіСконцентруйся, коли п'єш каву чи чай. Подивися на напій із цікавістю, ніби ніколи раніше його не бачила. Зверніть увагу на колі...

Лише стійке падіння систолічного артеріального тиску на п'ять пунктів може знизити ризик виникнення проблем із серцем на 10 відсотків. Нове дослідженн...

Вчені з Університету Південної Каліфорнії провели метааналіз 28 досліджень і дійшли висновку, що медитація, йога та цігун знижують рівень цукру в кров...

Висновок було зроблено на основі його дослідження, під час якого 137 учасників було поділено на три групи. Одна група, що складається, мала щотижня за...

Так звана усвідомлена медитація, яка стала надзвичайно популярною у світі останніми роками, за рівнем ефективності не поступається лікам у зниженні по...

Сканування мозку показують, як ця техніка має знеболюючий вплив. Навчання усвідомленої медитації може стати одним із інструментів анестезії, як припус...

В індійському Національному інституті психічного здоров'я та неврології запущено одразу два проекти з вивчення ефективності та користі йоги серед паці...

Коли люди думають про йогу, вони уявляють собі розтяжку в різних позах і мало хто замислюється над перевагами для мозку. Йога зменшує стрес і запаленн...