Людині з жировими відкладеннями та недостатньо потужною м'язовою масою краще розпочати цикл схуднення з етапу "Сушка". Тобто протягом двох тижнів потр...

Що відбувається в мозку під час тренування?Під час фізичної активності в мозку активуються різні хімічні процеси. Головні «герої» цієї іст...

Завдяки цим простим вправам на дивані ви зможете підтримувати форму, навіть не виходячи з дому. За словами eatthis.com, таке тренування дозволить вам ...

Медитація. Вона дозволяє зосередитись на тому, що необхідно зробити в майбутній час, до того ж це чудовий момент, щоб наповнити свій розум заспокійлив...

1) Не тренуєтеся з правильною інтенсивністю. Якщо ви дійсно хочете позбавитися зайвих кілограмів, то маєте збільшити інтенсивність фізичних навантажен...

Успіх у досягненні будь-якої фітнес-мети полягає у послідовності та регулярності. Якщо ціль - втрата ваги, ви повинні спалювати більше калорій, ніж сп...

Якщо ви ніколи не займалися спортом, не варто одразу ставити собі складні цілі. Починати можна з найпростіших вправ і робити розминку зверху вниз: спо...

Якщо вас хвилює не лише цифра на терезах, а й якість тіла, необхідно попрощатися із сидячим способом життя. Почати пропонуємо із звичайної ходьби.

1. Для пробіжки вибирайте зручний для себе час. Помилкою є те, що бігати можна тільки вранці. Але ввечері не забувайте про безпеку: вибирайте освітлен...

Регулярні заняття настільним тенісом подарують вам незабутнє відчуття свободи, швидкості, задіяють всю вашу спритність, швидкість реакції, перевірять ...

1. Найочевидніша причина, вона й найважливіша: біг зміцнює здоров'я. Пробіжка забезпечить потужний приплив насиченої киснем крові до всіх життєво важл...

1. Принцип індивідуальних відмінностей.. Усі люди різні, і кожен – унікальний. Тому дві людини завжди отримають зовсім різний ефект від однієї й тієї ...

То як можна підняти рівень фізичної активності, щоб бути здоровими?1. Виберіть той вид фізичної активності, який вам більше подобається та приносить з...

Гіпертонію найчастіше складно виявити без виражених симптомів. При цьому високий артеріальний тиск значно підвищує ризик розвитку серцевої недостатнос...

Однією з можливих причин, чому спорт не завжди призводить до схуднення, може бути компенсація збільшеним апетитом. Після фізичних тренувань організм м...

Ось кілька ефективних вправ, які допоможуть вам сформувати привабливий прес та підтримати силу корпусу:1. Ситапи (Sit-ups)

Котячий вигин (Cat-Cow)На чотирьох опорах (руки і коліна), робіть плавні вигини і вигини хребта, наводячи спочатку голову, а потім піднімаючи "хвіст"....

Біг - це медитаціяТемп життя у великому місті прискорюється. У людини, затиснутої в кругообігу щоденних обов'язків, практично не залишається вільного ...Т>

Ось кілька вправ, які можуть допомогти зменшити набряки:Простягання ніг:Ляжте на спину і простягніть ноги вгору. Помістіть руки під сідниці для підтри...

Фізкультурники часто просять учнів «дихати на повні груди». Щоб не допустити гіпервентиляції легенів, правильно вдихати повітря «животом». Змушувати д...

Популярна вправа "вакуум", яку багато хто робить для плоского живота, неефективна. Таку думку висловив український спортивний і фітнес-інструктор Леон...

Робіть тренування кожен день в комплексі з збалансованим харчуванням і ви отримаєте чудовий результат.

Ось дві ефективні вправи, які можна включити до вашої тренувальної програми для допомоги в схудненні:1. Біг або прискорена ходьба. ...

Під час її виконання треба зробити глибокий вдих, після чого затримати дихання і втягнути живіт, а потім видихнути. Це дозволяє тонізувати м’язи живот...

Норвезькі вчені опублікували в журналі Diabetologia дослідження, яке показало несподівану користь занять спортом у вечірній час.Зокрема, о...

HIIT-тренуванняHIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг) - це форма тренування, яка поєднує короткі, інтенсивні періоди активності з періодами від...

Фізична активність у певний час була пов'язана з великим поліпшенням контролю рівня цукру в крові.У дослідженні було показано, що у доросл...

Аквааеробіка – один із тих видів спорту, який вкрай недооцінюють. Більшість людей думають про людей похилого віку, які хочуть захистити свої суглоби і...

Крім того, вони знижують ризик розвитку діабету 2-го типу та деяких захворювань серцево-судинної системи.Якщо ви думаєте, що ж вибрати, то...

Фізичні навантаження та заняття спортом вважаються обов'язковим елементом для позбавлення від зайвих кілограмів. Але займатися вправами (особливо інте...