Займатися спортом щодня. Від регулярних фізичних вправ рівень тестостерону підвищується, тому чоловікам дуже корисно приділяти час спорту.
Мінімізувати споживання цукру і продуктів, в яких він міститься. Рафінований цукор робить негативно впливає на судинну систему, плюс до всього, часте вживання цього продукту веде до ожиріння, а це небезпечно для тестостерону, точніше - гормон слабо проводиться і в меншій кількості, ніж необхідно для міцної потенції.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імпотенція: найпоширеніші методи лікування травамиУрізноманітнити раціон харчування корисними жирними кислотами. Дієта, що включає страви і продукти, збагачені мононенасичені жири, здатна збільшити вироблення тестостерону, а також захистити серце від передчасного старіння. У зв'язку з цим лікарі радять чоловікам налягати на жирну рибу, авокадо, морепродукти, насіння льону, волоські горіхи, кунжутне масло, шпинат, цвітну і китайську капусту, броколі.
Спати не менше 7 годин на добу і в цілому уникати недосипання. Дефіцит сну і відпочинку для чоловіка - це крах. Мало хто знав, що за кожної безсонної ночі чоловік втрачає до 10% тестостерону.
Захистити себе від стресів. Організм людини, незалежно від його статі, негативно реагує на стреси, отримані ззовні. Тому потрібно навчитися справлятися з негативними емоціями і не піддаватися тиску стресів на нервову систему.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
