Дієтологи розповіли, як правильно пити воду

Формула добової потреби організму у воді виглядає так: 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо ви важите 50 кг, то ваша норма - це 1,5 літра води, а якщо 100 кг, то випивати потрібно буде не менше 3 л.

Надмірне вживання води може привести до проблем зі здоров'ям. Більше, ніж інші органи страждають нирки і якщо навантаження на них виявляється занадто важким, то вони перестають ефективно виконувати свої функції. Тому пити більше води, ніж потрібно, немає необхідності і це небезпечно з точки зору здоров'я.

Коли і як пити воду?

Дієтологи стверджують, що дуже важливо дотримуватися режиму. Вживання води в один і той же час позитивно позначиться на обміні речовин і організм почне працювати, як годинник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективний засіб для схуднення - імбирна вода

Пийте по склянці води:

- після пробудження, можна навіть не одну, а дві - стимулює перистальтику кишечника і буквально впливає на організм, як будильник;

- перед їжею за 30 хвилин - покращує травлення і прискорює метаболізм;

- безпосередньо перед сном, тільки вона повинна бути трохи теплішою від кімнатної температури повітря - допомагає швидше заснути і міцніше спати;

- під час фізичної активності, наприклад, на тренуванні - не допускає зневоднення;

- перед тим, як збираєтеся прийняти ванну - знижує артеріальний тиск.

Вода насичує кров киснем і володіє очищувальними властивостями, за рахунок чого здоров'я людини підтримується на високому рівні. До того ж, вода уповільнює старіння шкіри, адже запобігає зневодненню.