Нестача калію негативно позначається на функціонуванні нервової та серцево-судинної систем. Влітку дефіциту в організмі сприяє інтенсивна втрата вологи і зневоднення.
Небезпека дефіциту калію
Підвищене потовиділення в спекотну літню погоду призводить до дефіциту калію. За словами експертів, важливо не допускати дефіциту важливого мінералу, вимивання калію необхідно заповнювати.
Для цього фахівці порадили включати в раціон в спекотну погоду свіжі фрукти і ягоди з високою концентрацією цього елемента. Рекомндуємо наступні харчові джерела калію:
Уникати дефіциту калію важливо для здорового клітинного метаболізму і для роботи м'язів, в тому числі серцевої. Крім того, достатня кількість калію в організмі забезпечує нормальну роботу органів нервової системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен