Продукти для чоловічого довголіття

Чорниця. Свіжа або заморожена, вона містить потужні антиоксиданти, що допомагають організму боротися з окислювальним стресом, викликаним вільними радикалами, який може сприяти розвитку пухлин, раку, серцево-судинних захворювань, неврологічних порушень, хвороб легенів.

Риба. За даними Американської кардіологічної асоціації, чоловікам слід їсти рибу не рідше двох разів на тиждень, особливо жирну. Високий вміст омега-3 жирних кислот в ній допомагає знизити ризик серцевих захворювань, які є однією з головних причин їх смерті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Базилік - рослина молодості та довголіття

Шпинат. Він багатий речовинами каротиноидами, включаючи бета-каротин, лютеїн, зеаксантин. Дослідження в лабораторії показують, що ці сполуки можуть допомогти запобігти рак. Лютеїн і зеаксантин також допомагають захистити зір від шкідливого впливу синього світла, випромінюваного гаджетами. До того ж шпинат допомагає чоловікам запобігти зниженню когнітивних функцій у міру їх зрілості і старіння.

Горіхи. Іспанськими вченими було встановлено, що додавання жмені горіхів в щоденний раціон чоловіків покращує якість сперми, фертильність.

Авокадо. Завдяки корисним жирам і клітковині, його споживання покращує контроль цукру в крові, знизити рівень інсуліну після їжі, що служить профілактикою діабету 2 типу. Також його плоди допомагають чоловікам краще контролювати свою вагу в міру віку.