У спекотну погоду варто дотримуватись правил безпеки.
Куріння у спеку
Люди, які продовжують палити в сильну спеку, наражають своє здоров'я на дуже великий ризик. Нікотин різко посилює гіпоксію, тобто створює стан збіднення киснем, в спеку це вкрай небезпечно.
Крім того, у спеку слід відмовитися від алкоголю, кофеїну, солодких газованих напоїв, гострої, важкої, м'ясної їжі. Їжа має бути легкою та переважно рослинною – найкращим типом харчування в таку погоду є середземноморська дієта. Організму у спеку потрібно допомагати заповнювати мікроелементи, які він активно втрачає через потовиділення – магній, калій, хром та інші. Для цього корисно вживати овочі, ягоди, фрукти, горіхи, кунжут, гречку.
Надмірні фізичні навантаження варто виключити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
Як зміцнити імунітет дитини натуральними способами?