Важливо пам'ятати, що безплідною може бути не тільки жінка, але й чоловік. Щоб цього не трапилося, варто звернути увагу на ці рекомендації.
1. Підтримка нормальної ваги
Надмірна вага або ожиріння може негативно позначатися на чоловічій фертильності. Надмірна вага часто пов'язана з гормональними порушеннями та погіршенням якості сперми. Тому важливо підтримувати здоровий індекс маси тіла (ІМТ), який можна розрахувати, розділивши вагу в кілограмах на зріст метрів у квадраті.
2. Фізична активність
Регулярні помірні фізичні вправи покращують загальний стан здоров'я та можуть сприяти покращенню якості сперми. Однак надмірні фізичні навантаження, особливо пов'язані з велоспортом, можуть мати зворотний ефект, оскільки впливають на статеві органи і можуть підвищувати температуру мошонки.
3. Відмова від шкідливих звичок
Куріння, вживання алкоголю та наркотиків можуть суттєво знизити фертильність. Тютюновий дим містить токсини, які можуть погіршувати якість сперми, а вживання алкоголю пов'язане зі зниженням рівня тестостерону та порушенням виробництва сперми.
А ви готові піти на це заради нащадка?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не діляться секретами з батьками? Чіпси впливають на розумовий розвиток дітей Запечена яєчня в лаваші зі шпинатом і сиром На Новий рік 2025: джин-тонік з освіжаючою ноткою лимона
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
