У чоловіків після 50 років рівень тестостерону падає, а це впливає на "чоловічу силу". Як це можна виправити їжею?
продукти для тестостерону
Зайві кілограми негативно впливають обмін речовин, що веде до порушення вироблення гормонів. Нормалізація маси тіла сприятливо впливає на здоров'я людини, для цього необхідно ретельно опрацювати свій режим харчування. Існують продукти харчування, які здатні підвищити рівень тестостерону.
Їх необхідно включати у щоденне меню:
1. Горіхи та сухофрукти.
2. Свіжа зелень.
3. Молочні продукти, у яких мінімальна кількість жиру.
4. Твердий сир.
5. Морепродукти
6. Свіжий авокадо.
7. Нежирне м'ясо: куряча грудка, індичка.
Також обов'язково включати у свій раціон такий елемент, як цинк, він бере участь у синтезі тестостерону. Цинк міститься в гарбузовому насінні, кунжуті, яловичині, бобах та йогуртах.
А як ви піднімаєте тестостерон?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ознак, що дитина скоро сяде вам на шию
Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
Бурякові млинці: яскравий сніданок для дорослих і дітей