Всупереч поширеній думці, батько також має дбати про власне здоров'я перед зачаттям.
зачаття
1. Відмовтеся від куріння (якщо Ви курите)
2. По можливості відмовтеся від алкоголю (у тому числі слабоалкогольних напоїв)
3. Не зловживайте міцною кавою
4. Включайте в щоденний раціон свіжі овочі та фрукти.
5. Головний вітамін для тата - вітамін В9 (фолієва кислота). Він допомагає значно покращити якість сперми, і шанс зачати здорову дитину збільшується.
6. Зміцнюйте здоров'я та імунітет помірними фізичними навантаженнями (відвідуйте басейн або тренажерний зал), уникайте фізичних навантажень, що виснажують.
7. Бережіть себе від застуди, якщо захворіли не пийте антибіотики та сильнодіючі ліки самостійно, їх призначає лише лікар.
7. Пройдіть профілактичний огляд, навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим.
Важливо: уникати сидячого способу життя, щоб не було застою крові в області тазу; не перегрівати яєчка і не вдягати тісну білизну; не працювати з ноутбуком на колінах; не класти мобільний телефон у передні кишені штанів!
А ви готові дотримуватися цих правил?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ознак, що дитина скоро сяде вам на шию
Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
Бурякові млинці: яскравий сніданок для дорослих і дітей