Вітамін Е для чоловіків: користь і дозування

- Будучи природним антиоксидантом , токоферол запобігає руйнівній дії вільних радикалів , зберігаючи клітини неушкодженими , тим самим уповільнюючи старінню .

- Захищає молекули тестостерону від руйнування , покращуючи гормональний фон чоловіки.

- Позитивно позначається на кровообігу , що веде до поліпшення статевої функції .

- Позитивно впливає на фертильність у чоловіків - здатність чоловіка до запліднення ,

- Запобігає утворенню тромбів і сприяє їх розсмоктуванню , перешкоджає відкладенню бляшок , які є причиною інфарктів , серцево - судинних захворювань.

- Бере участь у клітинному диханні.

Брак вітаміну Е може призвести до ослаблення статевих здібностей чоловіка , безпліддя , дистрофії скелетних м'язів , порушення транспорту кисню , млявості , недокрів'я , порушення метаболізму вітаміну А.

Мінімальна добова доза вітаміну Е для чоловіків 10 мг .

Мінімальна добова доза - це той мінімум , який потрібен організму , для його функціонування без відхилень. У лікувальних цілях можна значно перевищувати добову дозу. Верхня межа добової дози для вітаміну Е складає 300 мг.

Токоферол (вітамін Е ) міститься в рослинних (соєва , бавовняна , оливкова , соняшникова, кукурудзяна ) і вершкових оліях , в злакових культурах ( поросла пшениця , кукурудза , ячмінь , овес) , яйці , печінці, молоці , зелені , горіхах ( волоський горіх , мигдаль , кедровий горіх , арахіс) , рибі .

Слід зазначити , що при термічній обробці втрачається близько 50 % токоферолу .