Як ефективно позбутися від пивного живота

Чого робити не варто?

Не варто думати, що якщо ви почали різко перевантажувати свій організм в тренажерному залі, то вже через місяць можна буде хвалитися відмінним пресом. Прибрати зайвий живіт шляхом виконання одних тільки вправ на прес, занять з гантелями і бігом нереально. Необхідний комплексний підхід, в іншому випадку подібні «поодинокі» навантаження не принесуть належного результату.

Не варто сподіватися також на різні чаї та таблетки, призначені нібито для швидкого схуднення. Найчастіше результат від таких експериментів все ж є, але вистачає його ненадовго.

Сьогодні можна побачити безліч роликів, де рекламують різні електростимулюючі пояси і пристосування. Звичайно, це зручно, прикріпив «метелика» на товстий живіт і лежиш біля телевізора, худнеш. Насправді ж про будь-які ефекти можна говорити тільки в разі застосування такого пристрою у процесі тренування. В інших випадках такі стимулятори абсолютно марні (особливо в запущених стадіях).

Так як же правильно прибрати живіт?

Звичайно, щоденні тренування повинні увійти у звичку. При цьому ні про які надмірні навантаження мова не йде - все має бути помірно і поступово. Вкрай бажано, щоб поруч знаходився тренер, здатний дати своєчасну пораду. Починати тренування необхідно з простих вправ, постійно збільшуючи кількість підходів і навантаження. При цьому прокачувати бажано всі групи м'язів, а не тільки прес.

Ще один ефективний спосіб підбадьоритися - провести ефективну розминку. При цьому варто приділити більше уваги розігріваючим вправам, які повинні виконуватися без надриву. Тут також дуже важливо приділяти увагу всім м'язам.

Харчуватися необхідно правильно, і сніданок обов'язково повинен бути присутнім у раціоні. Єдине, що варто зробити - розбити прийоми їжі на п'ять- шість разів на день. Під час прийняття їжі думати необхідно виключно про користь і про те, наскільки добре засвоюється їжа.

Алкоголь бажано зовсім виключити - при скиданні ваги він є справжнім злом. Не секрет, що та ж горілка має дуже високу калорійність. Якщо вже й хочеться випити, то перевагу краще віддавати червоному вину.

Таким чином, в процесі схуднення і позбавлення від пивного живота буде ефективним тільки комплексний підхід. При цьому бажано комбінувати фізичні навантаження з правильним харчуванням. У процесі схуднення бажано постійно звертати увагу на свій організм. Не зайвим буде походити в масажний салон і в лазню, поїздити на велосипеді, більше займатися сексом, та й взагалі намагатися вести більш активний спосіб життя.