Американські гірки - дієта Мартіна Катана

Дану дієту створив американський психолог Мартін Катан, який стверджує, що з її допомогою йому вдалося втратити 31 кілограм ваги, внаслідок чого він написав і випустив книгу в 1986 році. Дієта користується популярністю і до цього дня, базується на чергуванні калорійності і, на думку її творця, оптимально підходить для жіночого організму.

Цикл дієти - 21 день. За умови регулярних фізичних навантажень, за час дотримання дієти можна втратити до 10 кілограмів. Без навантажень - до 6 кілограмів.

Перші дні дієти будуть вкрай важкі для тих, хто не звик жорстко обмежувати калорії. Мартін Катан не рекомендує повністю виключати жири з раціону, так як вони необхідні для нормального метаболізму.

Повторення циклу можливо не раніше, ніж через 2-3 місяці, в залежності від переносимості системи.

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога.







ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем