Як використовувати гречку у раціоні, щоб скинути зайві кілограми - читайте у "Країні Здоров'я"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Гречана каша для схуднення
|
Отже, в день на гречаній дієті слід вживати в їжу:
200-400 гр. запареної гречки. Взагалі, кількість гречки не регламентується. Але краще залишатися в межах зазначеної кількості, тому що перевищення їстівної гречки серйозно підніме загальну калорійність раціону харчування.
Випивайте 1 літр знежиреного кефіру. Можна замінити кефір на 250 мл звичайного йогурту, без цукру і добавок. Їжте несолодкі фрукти. Зазвичай 2-3 зелених яблука.
В день не менш 1,5 літрів звичайної питної води. У розумних кількостях допускається вживання зеленого і трав'яного чаю або кави. Без цукру.
Режим харчування на гречаній дієті
Харчуватися слід особливим чином. Велика кількість прийомів їжі, але маленькими порціями. Харчуватися слід до 6 разів на день, вживаючи гречку і кефір (і яблука) невеликими порціями. Кефір випивають або за 30 хвилин до їжі, або через такий же час після прийому їжі.
Останній прийом їжі слід проводити не пізніше, ніж 4-6 годин до сну. Якщо перед сном починає мучити голод, допускається вживання склянки кефіру.
Воду пити можна в будь-який час. Тільки слід взяти до уваги, що якщо випити багато води перед сном, то це спричинить за собою часті підйоми в туалет протягом ночі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як схуднути в стегнах - показує фітнес-тренер (ВІДЕО)
200-400 гр. запареної гречки. Взагалі, кількість гречки не регламентується. Але краще залишатися в межах зазначеної кількості, тому що перевищення їстівної гречки серйозно підніме загальну калорійність раціону харчування.
Випивайте 1 літр знежиреного кефіру. Можна замінити кефір на 250 мл звичайного йогурту, без цукру і добавок. Їжте несолодкі фрукти. Зазвичай 2-3 зелених яблука.
В день не менш 1,5 літрів звичайної питної води. У розумних кількостях допускається вживання зеленого і трав'яного чаю або кави. Без цукру.
Режим харчування на гречаній дієті
Харчуватися слід особливим чином. Велика кількість прийомів їжі, але маленькими порціями. Харчуватися слід до 6 разів на день, вживаючи гречку і кефір (і яблука) невеликими порціями. Кефір випивають або за 30 хвилин до їжі, або через такий же час після прийому їжі.
Останній прийом їжі слід проводити не пізніше, ніж 4-6 годин до сну. Якщо перед сном починає мучити голод, допускається вживання склянки кефіру.
Воду пити можна в будь-який час. Тільки слід взяти до уваги, що якщо випити багато води перед сном, то це спричинить за собою часті підйоми в туалет протягом ночі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як схуднути в стегнах - показує фітнес-тренер (ВІДЕО)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
