На сніданок з'їжте варене яйце, салат з овочів, политий кокосовим маслом і скибочку бекону. Через годину після сніданку можна погризти горішки. На обід приготуйте салат з авокадо, шпинату і кедрових горішків. Заправка - кокосове масло. Якщо кедрових горішків немає, замініть їх арахісом або кешью. Полудень буде складатися з шматочка козячого сиру і селери. Знову таки без масла не обійтися - просто полийте його на сир і селеру. Ваша вечеря - це тушкована або смажена риба з коричневим рисом (або зі звичайним) і овочевий салат із заправкою з кокосового масла.
Що стосується рідини - пийте молоко, вершки, чай з молоком або вершками (але без цукру), звичайну чисту воду. Деякі дієтологи радять замінити кокосове масло вершковим, вважаючи що така заміна в наших умовах робить дієту більш доступною.