1. Повністю виключити на 1 місяць сіль, не досолювати їжу. Не турбуйтеся, у вас не виникне проблем через її «дефіциту», так як сіль міститься в невеликих кількостях практично в усіх продуктах. Не слід вживати ковбаси, оселедець, консерви, а також перероблене м'ясо. Відсутність великої кількості солі в раціоні послужить хорошою профілактикою від набряків і не буде провокувати апетит.
Виключити з раціону:Цукор і сіль, які затримують надлишки рідини в організмі і призводять до утворення набряків;
Жирне м'ясо і бульйони на його основі, що сприяють набору ваги через велику калорійності;
Випічку, сало, газовані напої, міцний чай і каву. Ці негативно позначаються на процесі травлення, містять швидкі вуглеводи і легко відкладаються «про запас» в самих невідповідних місцях;
Алкоголь в будь-якому вигляді, який поряд із загальною інтоксикацією організму викликає набряклість і псує колір обличчя.
2. Їжте 5 разів на день, з проміжками в 2,5-3 години.
3. Обсяг з'їденої за раз їжі не повинно бути більше 200 грамів.Придбайте спеціальні електронні ваги для зважування продуктів.
4. Більше пийте, не менше 2 літрів в день.Дуже корисно випивати склянку води за 15 хвилин до прийому їжі, таким чином можна трохи вгамувати апетит. Переїсти вже не вийде, так як шлунок буде частково заповнений. Якщо пити для цих цілей стільки води ви не можете, замініть стакан води 1 яблуком. Для кого-то це навіть ефективніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Наскільки можна схуднути за допомогою імбиру?
17/02/2025
Стало відомо, що можна їсти на ніч
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
