Корисна дієта під час місячних

Набрати кілька зайвих кілограмів під час місячних - цілком нормальна річ. Тому не варто засмучуватись передчасно. У передменструальний період відбувається збільшення матки у вазі на 1-1,5 кг, а в період критичних днів вага збільшується ще на 1 кг. Також відбувається збільшення грудей на 1,5-2 розміри, і живіт може виглядати не зовсім пласким. Так що ставати на ваги і заміряти об’єми в цей період не варто.

Треба зауважити, що під час критичних днів апетит треба таки контролювати і не піддаватись спокусам. У вашому раціоні мають бути присутні крупи, овочі, фрукти, листя салату, яблука, брокколі. Такі продукти додадуть здоров'я та енергії для боротьби з неприємними симптомами менструації.

Рекомендуємо відмовитись від солодощів, солоної та гострої їжі. Ви можете замінити їх сухофруктами, бананами, горіхами. Не варто пити багато кави.
Щодо фізичної активності, то виключати її повністю не треба, адже іноді легкі та прості вправи можуть позбавити від болю та покращити загальний стан організму.