Середземноморська дієта - це хороший приклад збалансованого харчування. Якщо ви вирішили худнути з її допомогою, необхідно обмежити вживання олії (оливкової) крохмалевмісної їжі і меду. Такий тип харчування дає можливість зменшити рівень холестерину і знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Страви середземноморської кухні смачні та корисні
Переваги середземноморської дієти на цьому не закінчуються. В її меню присутня велика кількість різноманітних і корисних страв. Завдяки цій дієті можна виробити звичку корисну харчуватись, усунути зайву вагу і покращити здоров'я.
Меню дієти
Сніданок: вода або сік (фруктовий), кілька шматочків білого хліба, фрукти.
Другий сніданок: кілька склянок води, салат з анчоусів і тунця.
Обід: свіжий хліб і салат, запечений солодкий перець, фарширований м'ясним фаршем, помідорами і рисом. Під час обіду можна випити трохи червоного вина. Тим, хто не любить вино, можна вжити виноградний сік.
Середземноморська дієта не передбачає вечері. Намагайтеся скласти своє меню максимально різноманітним, щоб середземноморська дієта не стала монотонною і не набридла. Страви повинні бути смачними і повноцінними.