Скинути 10 кілограмів за 3 тижні допоможе канадська дієта. Її меню містить багато обмежень, але результат того вартий. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
Канадська дієта
На день потрібно випивати не менше 1,5 л чистої води (в цю норму входять зелений чай і сік, розведений водою), щоб організм не відчував дефіциту води і не утримував її в організмі. Каву пити суворо заборонено.
Три рази на тиждень обов'язково потрібно приділити 20 хвилин фізичним вправам, саме за такого навантаження витрачається не білок, а жир. Вечеряти бажано за 3-4 години до сну, потім нічого їсти не можна - ні фруктів, ні соків, ні гарнірів, ні хліба. Використовуйте цю дієту впродовж трьох тижнів.
Меню дієти:
Сніданок: кава або чай, житній або житньо-пшеничний хліб, сир або 2 яйця.
Другий сніданок (11 год): 2 будь-яких фрукта (крім дині і банана).
Обід: пісне м'ясо (куряча грудка, телятина, баранина) або риба. На гарнір - відварений рис, макарони з твердих сортів пшениці, печена картопля, салат. І все це без хліба. Обід можна поділити на 2 прийоми.
Полудень: несолодкий сік, зелений чай.
Вечеря: салат або тушковані овочі (без картоплі і моркви), риба або м'ясо, зелений чай, вода без газу. Протягом дня вживайте мінімум 1 столову ложку оливкової олії (в салатної заправці).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про що розповість дитяча несподіванка? Які слова не можна говорити дітям? Весняний салат з куркою і авокадо Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
19/04/2024
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
18/04/2024
8 простих правил здорового серця
19/04/2024
7 причин, чому людина відчуває сильну втому
18/04/2024
9 чітких кроків для перемоги над застудою
