Протеїнова дієта допоможе позбутись до 10 кілограмів за 10 днів. Зловживати таким раціоном не варто. Про принципи протеїнового раціону - читайте у "Країні здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Протеїнова дієта
|
Перший день
Сніданок: варене яйце, куряча котлетка на пару, чай / кава;
Другий сніданок: мікс із салатів і трав, заправлений оливковою олією і лимоном;
Обід: риба на грилі, салат з капусти білокачанної з огірками, помідорами і зеленню, чай / кава;
Полудень: відварне м'ясо, кольорова капуста в клярі з яйця;
Вечеря: салат з овочів і свіжих печериць, яловичий бульйон.
Другий день
Сніданок: запечене куряче крильце, шпинат, чай / кава;
Другий сніданок: гарбузовий суп-пюре;
Обід: свинина, тушкована з грибами, салат з огірків з редискою, чай / кава;
Полудень: салат з спаржі з руколою і оливковою олією;
Вечеря: риба на пару, мікс із салатів, пряних трав і зелені, заправлений лимонним соком.
Третій день
Сніданок: куряче філе відварне, злегка підсмажене на оливковій олії, салат з пекінської капусти та огірків, кава / чай;
Другий сніданок: салат з ягняти з кропом і петрушкою;
Обід: крем-суп зі шпинату і крес-салату, парова рибна котлета, кава / чай;
Полудень: курка смажена з цукіні;
Вечеря: запечене у фользі м'ясо, овочі на пару, кава / чай.
Сніданок: варене яйце, куряча котлетка на пару, чай / кава;
Другий сніданок: мікс із салатів і трав, заправлений оливковою олією і лимоном;
Обід: риба на грилі, салат з капусти білокачанної з огірками, помідорами і зеленню, чай / кава;
Полудень: відварне м'ясо, кольорова капуста в клярі з яйця;
Вечеря: салат з овочів і свіжих печериць, яловичий бульйон.
Другий день
Сніданок: запечене куряче крильце, шпинат, чай / кава;
Другий сніданок: гарбузовий суп-пюре;
Обід: свинина, тушкована з грибами, салат з огірків з редискою, чай / кава;
Полудень: салат з спаржі з руколою і оливковою олією;
Вечеря: риба на пару, мікс із салатів, пряних трав і зелені, заправлений лимонним соком.
Третій день
Сніданок: куряче філе відварне, злегка підсмажене на оливковій олії, салат з пекінської капусти та огірків, кава / чай;
Другий сніданок: салат з ягняти з кропом і петрушкою;
Обід: крем-суп зі шпинату і крес-салату, парова рибна котлета, кава / чай;
Полудень: курка смажена з цукіні;
Вечеря: запечене у фользі м'ясо, овочі на пару, кава / чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
