Дієту Дюкана називають однією з найдієвіших. Французький лікар П'єр Дюкан винайшов унікальну систему харчування, яка допомагає досі худнути усім, хто має проблеми з зайвою вагою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта П'єра Дюкана є результативною для більшості жінок
|
У дієті чотири етапи, вона дає можливість розпрощатися із 5-30 зайвими кілограмами. Підкреслимо, що це буде залежати від того, скільки часу ви будете дотримуватися принципів дієти.
Отже, в першій фазі, тривалість якої становить 3-10 днів, в раціон харчування повинні входити - курка, індичка, нежирні риба і м'ясо, морепродукти, молочне, що містить 0% жиру, яйця.
Фаза чергування припускає знаходження на ній стільки часу, скільки зайвої ваги ви хочете скинути. Так, для скидання десяти кілограмів цей етап має тривати приблизно місяць. Раціон - ці продукти плюс фрукти-овочі.
Етап закріплення триває 2-3 тижні, можливо, місяць.
Раціон попереднього етапу зазнає незначних поправок. У день ви можете побалувати себе 40 грамами сиру і двома шматочками хліба, але це можна робити двічі на тиждень, причому не два дні поспіль.
На стадії стабілізації людина повертається до звичайного режиму прийому їжі. Але кожного тижня слід день голодувати, точніше вживати висівки і пити воду, чай і трав'яний настій.
Отже, в першій фазі, тривалість якої становить 3-10 днів, в раціон харчування повинні входити - курка, індичка, нежирні риба і м'ясо, морепродукти, молочне, що містить 0% жиру, яйця.
Фаза чергування припускає знаходження на ній стільки часу, скільки зайвої ваги ви хочете скинути. Так, для скидання десяти кілограмів цей етап має тривати приблизно місяць. Раціон - ці продукти плюс фрукти-овочі.
Етап закріплення триває 2-3 тижні, можливо, місяць.
Раціон попереднього етапу зазнає незначних поправок. У день ви можете побалувати себе 40 грамами сиру і двома шматочками хліба, але це можна робити двічі на тиждень, причому не два дні поспіль.
На стадії стабілізації людина повертається до звичайного режиму прийому їжі. Але кожного тижня слід день голодувати, точніше вживати висівки і пити воду, чай і трав'яний настій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Як правильно вводити овочеві пюре у прикорм?
Що потрібно дитині для щастя?
Рулет з лаваша з сиром і бананом
Рулет з печінки
21/04/2025
5 простих і корисних сніданків для активного дня
22/04/2025
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
22/04/2025
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
22/04/2025
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
