Все, щов ам потрібно - виправити своє харчування! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
|
1. Сніданок повинен бути правильним
Навіть якщо ви не звикли снідати, спробуйте привчити організм до ранкової каші чи яєшні - це запустить кишківник і покращить подальше травлення, яке зменшить об'єм талії.
2. Молочні продукти - до обіду
Кисломолочні продукти повинні бути нормальної жирності, не накидайтеся на знежирені - вони навпаки додають зайвих кг! Окрім того, намагайтеся їсти молочні продукти до обіду, у вечірній час вони можуть викликати набряки.
3. Менше кави
Однієї чашечки кави в день на сніданок цілком достатньо, а щоб схуднути, пийте побільше зеленого чаю.
4. Не їжте капусту
Хоча бабусі переконують - цей овоч ідеальний для схуднення і росту принад (маячня!), у капусті багато клітковини у вигляді щільних харчових волокон. Переробка їх супроводжується підвищеним обсягом газів, від яких живіт помітно роздуває.
5. Більше огірків
Дієтологи вважають огірки ідеальним продуктом для всіх тих, що худнуть. Цей овоч містить мало калорій, зате займає достатню кількість місця в шлунку, завдяки чому ви відчуваєте ситість.
6. Замініть сіль на прянощі
Якщо ви їсте багато солі, то повинні розуміти, що вона затримує воду, тим самим провокуючи набряки. Перестаньте додавати сіль в їжу під час готування. Приправте блюдо в тарілці, а в ідеальному варіанті - замініть сіль прянощами і спеціями.
7. Петрушка - чим частіше, тим краще
Якщо регулярно вживати в їжу петрушку, яка має легкий сечогінний ефект, можна знизити набряклість, а також зробити смачнішими страви і трохи схуднути. Цю зелень добре додавати в салати, а також в макарони, супи, піцу.
8. Не відмовляйтеся від жирів
Корисні жирні кислоти активізують обмін речовин і допомагають людині спалювати зайві калорії.
9. Додайте в раціон вуглеводи
Найпоширеніша помилка тих, хто прагне швидко схуднути - повна відмова від вуглеводів. Великої кількості цукру та інших швидких вуглеводів дійсно краще уникати, адже від них живіт росте «як на дріжджах», але крупи, макарони з борошна грубого помелу і цільнозерновий хліб обов'язково повинні бути в раціоні людини.
Навіть якщо ви не звикли снідати, спробуйте привчити організм до ранкової каші чи яєшні - це запустить кишківник і покращить подальше травлення, яке зменшить об'єм талії.
2. Молочні продукти - до обіду
Кисломолочні продукти повинні бути нормальної жирності, не накидайтеся на знежирені - вони навпаки додають зайвих кг! Окрім того, намагайтеся їсти молочні продукти до обіду, у вечірній час вони можуть викликати набряки.
3. Менше кави
Однієї чашечки кави в день на сніданок цілком достатньо, а щоб схуднути, пийте побільше зеленого чаю.
4. Не їжте капусту
Хоча бабусі переконують - цей овоч ідеальний для схуднення і росту принад (маячня!), у капусті багато клітковини у вигляді щільних харчових волокон. Переробка їх супроводжується підвищеним обсягом газів, від яких живіт помітно роздуває.
5. Більше огірків
Дієтологи вважають огірки ідеальним продуктом для всіх тих, що худнуть. Цей овоч містить мало калорій, зате займає достатню кількість місця в шлунку, завдяки чому ви відчуваєте ситість.
6. Замініть сіль на прянощі
Якщо ви їсте багато солі, то повинні розуміти, що вона затримує воду, тим самим провокуючи набряки. Перестаньте додавати сіль в їжу під час готування. Приправте блюдо в тарілці, а в ідеальному варіанті - замініть сіль прянощами і спеціями.
7. Петрушка - чим частіше, тим краще
Якщо регулярно вживати в їжу петрушку, яка має легкий сечогінний ефект, можна знизити набряклість, а також зробити смачнішими страви і трохи схуднути. Цю зелень добре додавати в салати, а також в макарони, супи, піцу.
8. Не відмовляйтеся від жирів
Корисні жирні кислоти активізують обмін речовин і допомагають людині спалювати зайві калорії.
9. Додайте в раціон вуглеводи
Найпоширеніша помилка тих, хто прагне швидко схуднути - повна відмова від вуглеводів. Великої кількості цукру та інших швидких вуглеводів дійсно краще уникати, адже від них живіт росте «як на дріжджах», але крупи, макарони з борошна грубого помелу і цільнозерновий хліб обов'язково повинні бути в раціоні людини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Чому ми не пам'ятаємо себе, коли були ще зовсім маленькими?
Сепараційна тривога у дітей і дорослих: хто від неї потерпає більше?
Шашлики зі скумбрії в духовці
Швидке і просте рибне рагу
15/05/2025
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
16/05/2025
Що буде якщо перестати вживати цукор?
16/05/2025
У Франції розпочали клінічні випробування вакцини проти акне
17/05/2025
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
