Гормональна дієта для ідеальної фігури

Система харчування складається з трьох етапів: жироспалювального (3 тижні), нормалізуючого (2 тижні) і закріплювального (2 тижні). Всі продукти мають певну цінність, яка виражається в системі балів від 0 до 4:

0 - морепродукти, нежирне м'ясо (курка, індичка), нежирне молоко (до 2%), зелені овочі, гриби;
1 - ягоди, фреші з овочів, квасоля;
2 - фрукти, маслини, рис, гречка, морква, горіхи;
3 - пшоняна каша, сир твердий і плавлений, кукурудза, чорний шоколад, йогурти, соки;
4 - борошняні вироби, ковбаси, жирні молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сирна дієта для ідеального тіла

Меню на першому етапі має складатися з продуктів з цінністю 0. Протриматися 14 днів буде непросто, але зате жир буде швидко розщеплюватися. А отже, зайві кілограми будуть танути, а ви худнути.

На другому етапі меню не повинно перевищувати 9 балів: на сніданок припадає 4, на обід і перший перекус - по 2, ще один перекус - 1, на вечерю - 0. Тут вам буде простіше.

На третьому етапі головне завдання - утримати вагу, так як вже до цього моменту ви точно схуднете. До кожного прийому їжі, крім вечері, додайте по 1 балу.

Ще один важливий момент: під час гормональної дієти вага порцій не повинна перевищувати 300 г. Пити потрібно не менше двох літрів води в день.