Дієтологи розповіли про основні правила солодкого життя. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
Деякі солодощі можна їсти і під час дієти
Не можете жити без солодкого? З цими продуктами вам не доведеться вибирати між гарною фігурою і задоволенням.
Пропонуємо три корисні поради:
1. Навчіться готувати десерти за рецептами здорового харчування. Але тут теж важливо не переборщити, таки добову калорійність раціону ніхто не відміняв.
2. Замініть звичні ласощі на сухофрукти, цукати, зефір, мармелад і горіхи.
3. Залиште собі щось солодке, але відводь на це 100-150 калорій з добового раціону. Наприклад, 2 шматки гіркого шоколаду. І їсти краще в першій половині дня, окремо від основних прийомів їжі. Ідеально, через 1,5 години після сніданку - можна випити кави з шматочком шоколаду і з'їсти жменю горішків
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?