Розвантажувальні дні показані практично всім, незважаючи на вагу і стан здоров'я, адже під час "розвантаження" організм не тільки спалює зайвий жир, але і активно позбавляється від токсинів і шкідливих речовин. Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич.
"В ідеалі, розвантажувальний день - це зменшення калорійності денного раціону до 1200 калорій, при вживанні однієї групи продуктів або всього одного продукту, бажано рослинного. У цей день не варто активно займатися спортом, а ось піші прогулянки і легкі фізичні навантаження вітаються, адже завдяки ним організм почне витрачати підшкірний жир" - говорить експерт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні ефективніше дієтиУ розвантажувальні дні необхідно відмовитися від жирних продуктів, основу раціону повинні складати білки і вуглеводи, причому вибирати потрібно ті продукти, які "до душі". Немає сенсу проводити розвантажувальний день на кефірі, якщо не любите кисломолочні продукти, краще замінити їх овочами або яблуками і навпаки.
"Проводити день можна також на кашах, або, якщо не мислите життя без м'яса, на нежирній продукції - курка, індичка, кролик, або ж на рибі нежирних сортів - хек, минтай, окунь. Підходять також нежирні молочні продукти - сир, кефір або йогурт, ряжанка. При цьому такий раціон можна доповнити низькокалорійними овочами і зеленню. Відмінно підійдуть капуста, буряк, ріпа, морква, броколі, а також яблука, груші, апельсини" - каже лікар.
09/04/2025
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
10/04/2025
Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
10/04/2025
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
