Рибна дієта: важливі питання

Що треба їсти?

Як зрозуміло з назви пескетаріанці люблять рибу. Вона становить основу раціону - від простої скумбрії до тунця і лосося. Також вони їдять морепродукти, овочі, фрукти, зелень, горіхи, яйця, молочні продукти.

За описом ця дієта схожа на середземноморську, проте в тій м'ясо все ж дозволено. Зате пескетаріанці не проти готової їжі, тоді як в більшості дієт вона під забороною. В іншому у них, звичайно, багато спільного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жити довше допоможе морська риба

Чи варто ставати пескетаріанцем?

Якщо ти не можеш жити без м'яса, то, напевно, не варто. В інших випадках - це і смачно, і корисно. Пескетаріанці отримують повний набір антиоксидантів плюс жирні кислоти сімейства омега. А значить, піклуються про здоров'я. На відміну від тих, хто не їсть рибу взагалі, у них немає проблем і з вітаміном В12.

Люди, які обрали цей тип харчування, рідше страждають захворюваннями серця, діабет, деменцією і депресією. І все завдяки заряду омега-3 і омега-6!

Дотримання цієї дієті не означає, що вас чекає рибна запіканка на сніданок, рибний суп на обід і філе хека на вечерю. Досить їсти рибу або морепродукти один раз на день або навіть 5 разів на тиждень, щоб отримати всі необхідні речовини. Рекомендується уникати дикої і екзотичної риби, яка може містити більше ртуті, ніж дозволено.

Словом, шкоди від цієї дієти немає жодної, а користь дуже навіть велика, особливо якщо раніше ви не так охоче вживали дари моря. Крім того, ця дієта допомагає схуднути перед новорічними святами. Спробуйте!