Які дієти безпечні для здоров'я?

У ВООЗ висловили стурбованість через появу безлічі дієт на просторах інтернету. У кожної є армія шанувальників і супротивників. Щоб допомогти людям і назавжди припинити суперечки, в організації детально розглянули понад сорок найпопулярніших дієт.

В ході досліджень експерти звертали увагу на три ключові чинники: ефективність дієти в боротьбі з кілограмами, вплив на серцево-судинну систему і доступність використаних продуктів. За результатами перевірки в ВООЗ склали ТОП-3.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які дієти шкодять серцю?

Бронза рейтингу дісталася шанувальникам флексітаріанства. Основним принципом такої дієти є "недовегетаріанство". Іншими словами, метод дозволяє любителям рослинної їжі іноді включати м'ясо в меню. При цьому близько трьох днів на тиждень потрібно бути повноцінним вегетаріанцем. При флексітаріанстві організм отримує корисну клітковину і достатню кількість білка. На другому місці рейтингу ВООЗ виявилася дієта DASH, створена для гіпертоніків.

В її основні принципи закладено майже повна відмова від солі і жирних страв. Перевагу надають горіхам, бобовим, фруктам, рибі і іноді м'ясу. Лаври переможця дісталися Середземноморській дієті, при якій потрібно харчуватися так, ніби ви живете на узбережжі. Більше риби, цільного зерна, овочів і фруктів. Обов'язково уникати смаженої їжі, а в якості заправки для салату рекомендується перейти на оливкову олію.