Як не набрати вагу після дієти?
07:00, 30 Сер 2019 · Категорія: Дієти · Переглядів 1338 ·
Фахівці розповіли, як закріпити позитивний ефект після дієти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Набір ваги після дієти
![]() |
Дієтологи розповіли, як закріпити результат після дієти. І для початку необхідно навчитися дотримуватися правила "однієї тарілки". Це правило полягає в тому, що будь-який прийом їжі повинен бути обмежений однією-єдиною тарілкою, діаметр якої не повинен перевищувати 22 сантиметри.
Крім того, тарілку потрібно розділити на кілька умовних частин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Печерна" дієта допоможе схуднути
Одну частину тарілки, найбільшу, ми заповнюємо овочами. Другу частину, приблизно чверть від тарілки, потрібно заповнити вуглеводами і білковими продуктами.
У той же час, підкреслюють дієтологи, обмежувати себе в їжі не бажано, це тільки підвищить апетит. Краще просто слідувати розпорядку, правильно поєднувати продукти і періодично підтримувати спортивну активність.
Крім того, тарілку потрібно розділити на кілька умовних частин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Печерна" дієта допоможе схуднути
Одну частину тарілки, найбільшу, ми заповнюємо овочами. Другу частину, приблизно чверть від тарілки, потрібно заповнити вуглеводами і білковими продуктами.
У той же час, підкреслюють дієтологи, обмежувати себе в їжі не бажано, це тільки підвищить апетит. Краще просто слідувати розпорядку, правильно поєднувати продукти і періодично підтримувати спортивну активність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: