Дієта, яка допоможе швидко схуднути

І така дійсно існує. Її придумав американський лікар Джоел Фурман, який говорить, що зниження ваги за його методом гарантує 7 кілограмів мінус першого місяця і по 4,5 кілограма в наступні.

Суть дієти

У їжі, яку людина, що сидить на такій дієті, виключає з раціону, не повинно бути такої, яка містить життєво важливі поживні речовини. Найчастіше вони містяться в рослинних продуктах. В цьому і є фішка такої дієти. Слід споживати більше рослинної їжі. Головне - це фітонутрієнти, тобто каротиноїди, флавоноїди, органічні сполуки сірки, волокна і так далі. Всі вони є в ягодах, фруктах і овочах.

За словами Джоела Фурмана, від нестачі фитонутриентов людське здоров'я може істотно підірватися. Наприклад, від дефіциту фруктів та овочів в раціоні може розвинутися рак.

Ідеальним корисним продуктом лікар називає той, в якому багато фитонутриентов, вітамінів, мінералів, білка, але мало калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка провокує депресію

Критичні тижні

Під час такої дієти вкрай важливі перші шість тижнів. У цей час людина звикає до нового стилю харчування і нових смаків. Варто строго виконувати всі вимоги. При цьому можна насолоджуватися найкращими досягненнями, адже в цей час відбувається найбільша і помітне зниження ваги. Вже після цих критичних шести тижнів можна урізноманітнити своє харчування, трохи знизити вимоги до раціону. Але не дивуйтеся, якщо вага трохи збільшиться, це абсолютно нормально для дієти.

Правда, подібне харчування повинно зберегтися на все життя. На 90 відсотків вона має складатися з нерафінованої їжі рослинного походження, а на 10 відсотків - з м'яса, молочних продуктів, птиці та риби.

Можливо, хтось буде не готовий до подібних обмежень. Але навіть якщо ви будете споживати більше рослинної їжі, менше напівфабрикатів і солодощів, то ефект від такої дієти буде 100%.