Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефктивна дієта для схуднення та омолодження

12:30, 05 Гру 2019 · Категорія: Дієти · Переглядів 917 · 

Багато людей бажають схуднути перед Новим роком.

Схуднення перед святами

Схуднення перед святами



Фахівець із харчування Катерина Павлова в своєму Instagram-акаунті детально розписала покроковий план зниження ваги. Вона вважає, що якщо взятися за себе вже зараз, то можна схуднути і помолодшати до Нового року і при цьому "не розгубити все волосся, зуби і здоров'я".

Павлова пропонує спробувати щоденне інтервальне голодування з перервою на вихідних. Харчуватися слід за схемою: "8 годин їмо - 16 голоду. Кому складно - 12 годин їмо, 12 голоду".

Також лікар-дієтолог рекомендує тверезим поглядом поглянути на свій раціон.

"Якщо там хаос і повна плутанина - то ви на дієтах і кето-раціоні, то сироїд, то пускаєтеся в усі тяжкі з тортиками і Макдональдсом, розслабтеся, нарешті, і знайдіть золоту середину! До нового року це дасть ефект", - запевняє фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи допоможе кетодієта завагітніти?

Вона розповідає, як же почати правильно харчуватися. Перш за все, Катерина Павлова рекомендує переглянути кількість споживаних вуглеводів і прибрати всі подібні перекушування, як то - яблука, печиво, мандарини, хлібці і т.п.

Експерт радить додати продукти, що містять корисні жири. До них відносяться авокадо, жирна риба, сало, кокосове масло, рослинні олії.

Також дієтолог радить щодня вживати 500-700 грам овочів. «Взимку - морква свіжа, капуста сира брокколі та цвітна - кожен день (брокколі - супер корисна річ для жінок), квашена капуста, редька, селера, зелень і листові салати», - написала список лікар.

За її словами, якщо ви хочете привести свою фігуру в порядок, то вам варто навчитися готувати бобові і замінити ними, хоча б, 30% білкових продуктів в раціоні.

"Почати нарешті пити вітаміни. Якщо ніяк не можете здати аналізи - то хороший мультивітамінний комплекс, вітамін Д і омега 3", - радить дієтолог.

Також Павлова настійно рекомендує "закрити всі питання по здоров'ю". І пише, що саме слід зробити: "Відвідати стоматолога, зробити УЗД, відвідати всіх потрібних вам лікарів, перевірити роботу шлунково-кишкового тракту, без злагодженої роботи якого немає сенсу дієт і вітамінів".

За словами лікаря, цих кроків достатньо для того, щоб свята зустріти у відмінній формі.

"Щоб схуднути не потрібно пекельних дієт і раціонів. Перед очима - ви Здорова і молода, а Схуднення - як природне додаток до вашого здоров'я", - констатує лікар.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Названо дієту, котра може спричинити бляшки в судинах
1:20
У якому віці чоловіки та жінки найбільше набирають вагу
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
10:30
Чому людина втрачає вагу на дієті
7:30
Три золоті правила здорового харчування
8:30
Мода на лікувальне голодування. Що це таке?
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
19:30
Кулак підкаже. Як визначити ідеальну порцію їжі для себе
7:30
Топ-6 методів, як забути про їжу на дієті
8:30
11 заповідей стрункої фігури
1:20
5 кроків для уникнення гастриту
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
0:40
Жири, які не можна виключати з раціону
10:40
Вівсянка: переваги та недоліки популярного сніданку.
12:30
Необхідність дієти при гастриті - міф
9:00
Скандинавська дієта врятує здоров'я серця
6:20
Дієти, які фахівці називають божевільними та шкідливими
23:00
Дієта, яка зменшує біологічний вік
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
17:00
Дієтолог поділилась, як зробити кашу корисною
11:00
Дієта, яка врятує від ожиріння
12:30
Смертельна небезпека деяких горіхів
21:00
Фрукти, які можна їсти на дієті
11:30
Дієта, яка знижує ризик інсульту
7:30
Основна небезпека яєчної дієти
13:30
Фахівці назвали найкращу та дієву дієту
13:30
Дієтичні поради для людей з онкологією
22:00
Причина популярності середземноморської дієти
20:30
Дві дієти для чоловічого здоров'я
7:30
5 правил здорової дієти для дітей
6:20
Корисні консерви, які рекомендують дієтологи
9:00
Дієта для здорової шкіри
14:30
Основні принципи гречаної дієти
14:00
Переваги та недоліки дієти Дюкана
Здоров'я в соцмережах: