Дієта, яка може нашкодити вагітним

Дослідники відзначають, що надлишок омега-6 може збільшити ризик ускладнення для матері, а також потенційно перешкоджають розвитку дитини.

Вчені провели експерименти на двох групах щурів. Одна група отримувала дієту з більш високим вмістом лінолевої кислоти, в той час як інша група отримувала меншу кількість. Через 10 тижнів учені виявили у щурів першої групи:

Змінено концентрації запальних білків в печінці

Підвищені концентрації білка, що викликає скорочення матки

Зниження рівня регуляторних гормонів для росту і розвитку

"Для вагітних жінок важливо враховувати дієту, і наше дослідження є ще одним прикладом того, що потенційне споживання занадто великої кількості певного виду поживних речовин може мати негативний вплив на зростаючого дитини", - каже Динн Скеллі, старший автор дослідження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тести на вагітність: коли купувати та скільки?

Як скоротити споживання омега-6?

Уникайте оброблених продуктів з соняшниковою або соєвою олією

Соєва олія є одним з найбільших джерел омега-6 жирних кислот, зазвичай воно міститься в оброблених харчових продуктах. Соняшникова олія також містить велику кількість омега-6.

Підтримувати збалансоване співвідношення омега-6 і омега-3

Західні дієти включають співвідношення омега-6 до омега-3 в співвідношенні 16: 1, що свідчить про надмірну кількість жирних кислот омега-6. Однак більшість дослідників рекомендують співвідношення 4: 1 або навіть 1: 1 для підтримки належного здоров'я.

Вибираючи продукти багаті омега-3 - лосось, насіння Чіа, волоські горіхи і лляне насіння