Скандинавська дієта для довголіття
15:30, 03 Гру 2020 · Категорія: Дієти, Секрети довголіття · Переглядів 1199 ·
Дослідження показують, що система харчування, характерна для скандинавських країн, є ключем до зміцнення здоров'я і довголіття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Користь скандинавської дієти
|
"Всі країни Північної Європи перевищили очікувану тривалість життя в світі, а тягар хвороб, включаючи коронавірус, там нижчий, ніж в решті світу", - пише The Lancet Public Health.
На думку вчених, скандинавська дієта, яка відображає стиль харчування цього регіону, багато в чому забезпечує настільки вражаюче здоров'я місцевого населення.
Для скандинавської дієти характерне споживання жирної риби - лососевих порід, скумбрії, оселедця.
Ягоди, коренеплоди, горіхи, нежирні молочні продукти і цільнозернові також входять в нордичний раціон харчування. Які саме коренеплоди: морква, ріпа, картопля, буряк, пастернак.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандинавська дієта для ідеального тіла
"Скандинавська дієта нагадує середземноморську дієту з однією відмінністю. У нордичному раціоні роблять наголос на використанні олії каноли замість оливкової олії першого віджиму", - повідомляє портал про здоров'я Healthline.
Як зміцнює здоров'я скандинавська дієта? В огляді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) говориться, що проходження даного типу харчування знижує ризик раку, діабету, серцево-судинних захворювань.
Також ефекти цього стилю харчування досліджувалися вченими з Університету Ватерлоо (Канада). В їх випробуваннях брали участь чоловіки і жінки, що страждали ожирінням, віком (в середньому) 42 роки. В результаті дослідники прийшли до висновку, що дотримання скандинавської дієті сприяє не тільки зниженню ваги, але і значного зниження артеріального тиску, як систолічного, так і діастолічного.
За словами вчених, зниження артеріального тиску в дорослому віці є важливим фактором продовження життя, оскільки підвищений артеріальний тиск безпосередньо пов'язано з серцевими нападами і інсультами. У зв'язку з цим вони рекомендують скандинавську дієту як оптимальний спосіб досягти довголіття зі збереженням гарного здоров'я.
На думку вчених, скандинавська дієта, яка відображає стиль харчування цього регіону, багато в чому забезпечує настільки вражаюче здоров'я місцевого населення.
Для скандинавської дієти характерне споживання жирної риби - лососевих порід, скумбрії, оселедця.
Ягоди, коренеплоди, горіхи, нежирні молочні продукти і цільнозернові також входять в нордичний раціон харчування. Які саме коренеплоди: морква, ріпа, картопля, буряк, пастернак.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандинавська дієта для ідеального тіла
"Скандинавська дієта нагадує середземноморську дієту з однією відмінністю. У нордичному раціоні роблять наголос на використанні олії каноли замість оливкової олії першого віджиму", - повідомляє портал про здоров'я Healthline.
Як зміцнює здоров'я скандинавська дієта? В огляді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) говориться, що проходження даного типу харчування знижує ризик раку, діабету, серцево-судинних захворювань.
Також ефекти цього стилю харчування досліджувалися вченими з Університету Ватерлоо (Канада). В їх випробуваннях брали участь чоловіки і жінки, що страждали ожирінням, віком (в середньому) 42 роки. В результаті дослідники прийшли до висновку, що дотримання скандинавської дієті сприяє не тільки зниженню ваги, але і значного зниження артеріального тиску, як систолічного, так і діастолічного.
За словами вчених, зниження артеріального тиску в дорослому віці є важливим фактором продовження життя, оскільки підвищений артеріальний тиск безпосередньо пов'язано з серцевими нападами і інсультами. У зв'язку з цим вони рекомендують скандинавську дієту як оптимальний спосіб досягти довголіття зі збереженням гарного здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
30/05/2025
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
30/05/2025
Британські вчені розповіли про меню довголіття
30/05/2025
Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
31/05/2025
Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
